كشف لنا الطبيب عن كمية النوم الذي يجب أن نحصل عليه كل ليلة للتمتع بصحة جيدة، واهم الآثار السلبية التي قد نتعرض إليها إذا لم نقوم بفعلها.
حيث أوضح الدكتور زاك تورنر، خبير النوم من أستراليا، أن الحصول على القدر المناسب من النوم يمكن أن “يغير حياتنا”
وقال الدكتور تورنر إننا يجب أن نحصل على سبع ساعات من النوم، حيث قدم لنا درسا مهما عن أسباب ذلك
حيث أوضح الدكتور أن ساعتين إضافيتين من النوم في الليلة هي 730 ساعة يتم اكتسابها كل عام، مما يحدث فرقا كبيرا في الصحة والرفاهية، وقال أن الأشخاص المحرومين من النوم يمكن أن يظهروا “نفس الاستجابات والعلامات”
وتشمل اهم أعراض الحرمان من النوم، قلة التركيز، والتهيج، والنسيان، والقلق، بالاضافة للتحول إلى مجرد “شخص عابس”، حيث يقول لنا الدكتور تورنر: “يعمل دماغنا بمعدل أقل بكثير وسنشعر بالعواقب. وهذا يمكن أن يسبب لنل فشل في العلاقات، أو فقدان الوظيفة، وقد ارتبط بالاكتئاب والقلق”
ويمكن للحرمان من النوم أيضا أن يحدث تأثيرات ملحوظة على صحتنا الجسدية، حيث أن بعض الدراسات أظهرت أن البالغين الذين لا يحصلون على قسط كاف من النوم أكثر عرضة بنسبة 89% للإصابة بالسمنة، حيث يرجع ذلك جزئيا إلى أن الحرمان من النوم يتسبب في ارتفاع الهرمونات التي تنشط الشهية، ويقلل من مستويات الهرمونات التي تثبطها
حيث أضاف الدكتور تورنر: “نصيحتي الأخيرة، لا تتصفحوا الإنترنت على الهاتف في السرير قبل النوم. سيكون لذلك تأثير عميق على نوعية نومكم”