بوابة اوكرانيا – كييف – الثلاثاء – 05/01/2021 -تعلمنا منذ الصغر أن وجبة الإفطار هي الوجبة الرئيسية التي نعتمد عليها طوال اليوم تقريبًا.
لكي يكون مبهج وصحي ، عليك أن تأكل بشكل صحيح في الصباح.
وهنا تبدأ المفاضلة ما بين الطعام الجيد ، واللذيذ ، والمفيد الا ان معظم السيدات وبحسب أخصائيو التغذية ، يتخذن قرارًا بناءً على الطعم اللذيذ والتضحية بحزم بالمفيد.
واليك ابرز هذه الخيارات
قهوة ومعجنات
العدو الأول الذي يظهر وكانه وجبة الإفطار متكاملة الا انه قنبلة كربوهيدراتية متكاملة جاءت على شكل قهوة مع معجنات، حيث انه وبفضل الكعك والبسكويت والكرواسون مع الزبدة أو المربى – ، ترتفع مستويات السكر في الدم على الفور وفي غضون ساعات قليلة هناك حاجة جديدة اليهم.
نوع آخر ضار من وجبة الإفطار – الخبز المحمص مع المربى والعصير الطازج، أولاً ، العصير على معدة فارغة ضار ، وبعد ذلك يمكن للمعدة أن تزعجك طوال اليوم، وسيوفر لك مزيج الخبز والسكر مع الخبز المحمص والمربى الكثير من السعرات الحرارية وشعور قصير جدًا بالشبع، خيار مفيد هو طاجن الجبن مع العسل أو التوت بدون سكر.
حبوب الإفطار والحبوب الفورية
اما النوع الاخر من الوجبات الضارة سريعة التحضير هي حبوب الإفطار ، إنه سريع وأحيانًا لذيذًا ، لكن فوائد مثل هذا الطعام – صفر. ومع ذلك ، هناك احتمال لزيادة الوزن ، والتعرض لمشاكل الجلد والتعود على الحلويات – والتخلص من هذه العادة أمر صعب للغاية.
من الأفضل توفير الوقت عن طريق سكب دقيق الشوفان العادي بالماء في المساء. في الصباح يضاف العسل والمكسرات والفواكه – ولا تطبخوا ، وأقصى الفوائد.
بيض مخفوق مع نقانق
أما العدو الثالث فهو البيض المخفوق مع لحم الخنزير المقدد أو النقانق الذي اعتاد عليه البعض منا منذ الصغر، بغض النظر عن الوزن الزائد وجرعة الكوليسترول الصادمة ، ولن تتمكن من الحصول على أي شيء من وجبة الإفطار هذه حتى الفيتامينات والبروتينات الموجودة في البيض لا تبرر مثل هذا الاختيار.