كييف- بوابة اوكرانيا- 13 يناير 2021- قصور الغدة الدرقية أو ضعف نشاط الغدة الدرقية هو حالة لا تنتج فيها الغدة الدرقية ما يكفي من الهرمونات.
وإليك المنتجات التي يمكن أن تساعد في تحسين وظيفتها .
مأكولات بحرية
تعتبر التونة والأعشاب البحرية والروبيان والسردين والمأكولات البحرية الأخرى مصادر غنية باليود.
هذا المعدن ضروري للغدة الدرقية لإنتاج الهرمونات ، لذلك يجب إضافة الأطعمة الغنية باليود إلى النظام الغذائي.
ومع ذلك ، يجب تناولها باعتدال لتجنب المضاعفات. تتمتع المأكولات البحرية ، وخاصة الأسماك ، بالعديد من الفوائد ويمكن أن تكون إضافة رائعة للنظام الغذائي.
الصلبان
البروكلي والقرنبيط وبراعم بروكسل من الخضروات الصليبية التي يجب تضمينها في النظام الغذائي لتحسين وظيفة الغدة الدرقية. خلافًا للاعتقاد الشائع ، يمكن للأشخاص الذين يعانون من قصور الغدة الدرقية أو قصور الغدة الدرقية أكل الصليبيين ، ولكن دون افراط.
كما أنها تقلل الالتهاب وتمنع الأمراض المزمنة.
فيتامين د
فيتامين قابل للذوبان في الدهون أمر حيوي للجسم. أظهرت الدراسات أن المستويات العالية من فيتامين د يمكن أن تساعد في تحسين وظيفة الغدة الدرقية ، حتى في الأشخاص المصابين بالتهاب الغدة الدرقية المناعي الذاتي. هذا الفيتامين مفيد للعظام والأسنان والعضلات. حليب الصويا وعصير البرتقال والحبوب ودقيق الشوفان – هذه بعض مصادر فيتامين د.
الفاصوليا والبقوليات
ربما تكون واحدة من أكثر المنتجات التي تم التقليل من شأنها.
و تعتبر الفاصوليا والفول من المصادر الغنية بالألياف والبروتين وفيتامينات ب والعديد من العناصر الغذائية الأخرى.
ومع ذلك – موردي الطاقة ، وهو أمر جيد عندما يجعلك قصور الغدة الدرقية تشعر بالتعب. تساعد هذه الأطعمة أيضًا على خفض نسبة السكر في الدم والحفاظ على صحة الأمعاء.
الخضروات والفواكه
تعتبر زيادة الوزن واحدة من أولى أعراض قصور الغدة الدرقية.
يساعد تناول الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية مع الألياف في التحكم في الوزن.
حاول إضافة الفواكه والخضروات الطازجة مثل التوت الأزرق والكرز والفلفل الأخضر والبطاطا الحلوة إلى نظامك الغذائي.
اقرأ ايضا : لهذه الاسباب لا تكثر من تناول القهوة
