بوابة اوكرانيا – كييف في 16 يناير 2021 – يعاني حوالي ثلث من تبلغ أعمارهم 51 عامًا فما فوق من الإرهاق وذلك نتيجة للأدوية ومشاكل النوم والنظام الغذائي السيئ واستهلاك الكحول وجمعيها امور ضارة على الجسم. ومع ذلك ، من أجل حياة صحية من المهم للغاية أن تبقى نشيطًا بدنيًا مع تقدم العمر.
كما ويشعر الجميع بالتعب أحيانًا وهذا أمر طبيعي . ومع ذلك ، يمكن أن يكون التعب في بعض الأحيان أول علامة على وجود خطأ ما في جسمك.
ويمكن أن تؤدي العديد من المشكلات الصحية والعلاجات إلى زيادة الإرهاق.
ويشمل ذلك:
تناول بعض الأدوية ، مثل مضادات الاكتئاب ومضادات الهيستامين وأدوية الغثيان والألم.
إجراء الإجراءات الطبية مثل العلاج الكيميائي والإشعاعي أو التعافي بعد الجراحة الكبرى.
الالتهابات.
الأمراض المزمنة مثل السكري وأمراض القلب وأمراض الكلى وأمراض الكبد والغدة الدرقية وما شابه ذلك.
فقر دم.
توقف التنفس أثناء النوم واضطرابات النوم الأخرى.
يمكن أن يؤدي التخلص من مشكلة صحية إلى التخلص من التعب.
اعتني بالعواطف
هل تقلق على صحتك ولن يعتني بك أحد؟ هل تخشى أنك لم تعد بحاجة؟ يمكن أن تؤثر هذه الضغوط العاطفية على طاقتك. ما هي المشاعر التي تؤثر سلبا على طريقة الحياة:
القلق،
الكآبة،
الحزن على فقدان العائلة أو الأصدقاء ،
الإجهاد من المشاكل المالية أو الشخصية ،
الشعور بأنك لم تعد تتحكم في حياتك.
لذلك يجب أن تعمل على عواطفك حتى لا تضيع طاقتك في التفكير بها مرة أخرى.
في بعض الأحيان يجب عليك استشارة أخصائي.
خذ قسطا من النوم
لاحظ أن النوم غير الكافي يمكن أن يساهم أيضًا في الشعور بالتعب.
يمكن أن تؤدي ممارسة التمارين الرياضية بانتظام إلى تحسين نومك وتقليل الشعور بالاكتئاب والتوتر ، فضلاً عن تحسين مزاجك وعافيتك بشكل عام.
النوم الجيد يحسن الصحة
يمكن لبعض عادات نمط الحياة أن تجعلك تشعر بالتعب.
إليك بعض الأشياء التي يمكن أن تستنزف طاقتك:
فات الأوان.
اشرب الكثير من الكافيين والكحول.
تناول الوجبات السريعة.
القليل من التمرين.
ما هو معروف عن الملل؟
يمكن أن يؤدي الملل إلى الشعور بالتعب. على سبيل المثال ، إذا كنت مشغولاً للغاية خلال سنوات العمل ، فقد تشعر بعدم الراحة بعد التقاعد.
عندما تستيقظ في الصباح ، يمكنك رؤية الأيام الطويلة وهي تمتد أمامك دون التخطيط لأي شيء. هذا لا يجب ان يكون الموضوع. يمكن أن يساعدك العمل الاجتماعي والإنتاجي على البقاء نشيطًا وتحسين نمط حياتك.
كيف تشعر بأنك أكثر نشاطًا؟
يمكن لبعض التغييرات في نمط حياتك أن تجعلك تشعر بتعب أقل. فيما يلي بعض النصائح العملية:
احتفظ بمفكرة حيث يمكنك تدوين ما تشعر به كل يوم ، خاصة فيما يتعلق بالتعب. سيساعدك هذا في العثور على أنماط خلال اليوم عندما تشعر بتعب أكثر أو أقل.
اتمرن بانتظام. يمكن لأي شخص تقريبًا في أي عمر ممارسة نوع معين من النشاط البدني. يمكن للتمارين الرياضية المعتدلة تحسين شهيتك وطاقتك وتوقعاتك
حاول تجنب النوم المطول (أكثر من 30 دقيقة) خلال النهار. يمكن أن يجعل من الصعب النوم في الليل.
كل بطريقة مناسبة. اختر الأطعمة المغذية للحصول على الطاقة التي تحتاجها لتفعل ما تحب.
القضاء على نقص الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية الأخرى باستخدام مركبات متعددة المغذيات ، ولكن يفضل أن تكون من أصل طبيعي.
أحد هذه المجمعات هو Relay Balance – مركب متعدد المغذيات وظيفي – ببتيد من الأحماض الأمينية الأساسية ، الببتيدات ، الفيتامينات ، المعادن ، أدابتوجينات ، مضادات الأكسدة ، البوليفينول التي يتم الحصول عليها عن طريق التخمير والاستخراج (عند درجات حرارة تصل إلى 40 درجة) يحتوي على 54 منتجًا نباتيًا وحيوانيًا طبيعيًا. جميع مكونات Relave Balance في علاقات طبيعية ، تعمل بشكل تآزري دون الإضرار بالجسم.
لا تدخن. يرتبط التدخين بالعديد من الأمراض والاضطرابات التي تؤثر سلبًا على طاقتك.
اطلب المساعدة إذا شعرت بالإرهاق. يمكن أن يساعدك التعاون مع الآخرين في إنجاز الأمور بشكل أسرع والاستمتاع.
اقرا ايضا:منتجات التي ستساعدك على البقاء بصحة جيدة بعد بلوغك سن الستين
اعتن بنمط حياة صحي وإيجابي متى ترى الطبيب عن التعب
إذا شعرت بالتعب لبضعة أسابيع دون راحة ، فمن المحتمل أن تتصل بطبيب الأسرة. سوف يسألك عن نومك وأنشطتك اليومية وشهيتك وممارسة الرياضة.
قد يصف لك طبيبك دواءً لمعالجة المشاكل الصحية الكبرى ، فضلاً عن اقتراح تناول نظام غذائي متوازن وبدء برنامج للتمارين الرياضية.