بوابة اوكرانيا- كييف- 26 يناير2021- لابد من الشعور بالتعب عند استيقاظك من النوم، وان عقلك لا يستجيب للمنبهات الخارجية، اليك بعض الطرق لايقاظ دماغك بسهولة تامة.
ربما سمعت أن الدماغ يبدأ بالعمل بعد ساعتين من الاستيقاظ. لذلك، إذا كنت تستعد لاجتماع عمل مهم، فأنت بحاجة إلى الاستيقاظ مبكرًا.
ستساعدك هذه النصائح الخمس في تحقيق النتائج المرجوة .
1. القراءة بصوت عالي
تساعد القراءة بصوت عالٍ على زيادة التركيز، لانها تعمل على تحفيز الدماغ. فسيكون لطريقة الاستيقاظ هذه تأثير جيد على سرعة الإدراك البصري للمعلومات، والسمع، وعلى التدريب على الإلقاء أو طريقة تكوين رأيك بوضوح.
2. ممارسة الرياضة
وهناك عدة تمارين رياضية صباحية مثل اليوغا التي لا تعمل فقط على تحسين الصحة البدنية، الا انها تعمل على تنشي الدماغ. وتؤكد الدراسات أن التمرين المنتظم يمكن أن يغير كيمياء الدماغ ويطلق نواقل عصبية مهمة ضرورية للحفاظ على الوظيفة الإدراكية.
3. فعل شيئا بيدك
عند القيام بأي عمل، نشغل الجسم في نشاط بدني. على سبيل المثال، الاعتناء بالنباتات عند الاستيقاظ، فهي تعتبر عملية إبداعية تساعدنا على الإبداع وتنشي الدماغ ايضا.
4. سماع الموسيقى
اكدت دراسات على النظرية القائلة بأن الاستماع إلى أعمال الملحن المفضل لديك، يمكن من زيادة نشاط العقل. بالإضافة إلى ذلك، أظهرت دراسة أجراها خبراء من جامعة إلينوي أن الاستماع إلى الموسيقى يزيد الإنتاجية بنسبة 6٪ على الأقل. لهذا السبب من الجيد دائمًا تشغيل الموسيقى الكلاسيكية قبل يوم حافل.
5. العب لعبة المنطق
لكي تحافظ على قدراتك المعرفية للدماغ وتنميتها، يجب إعطاؤها عبئا ثابتا. مثل: الألغاز وألعاب الانتباه والاختبارات التي ستتعلم منها معلومات جديدة. كما ان هذه الطريقة تعد أسهل طريقة لتنشيط العقل. كما يقدم مطورو تطبيقات الهاتف المحمول عددًا كبيرًا من الألعاب لتدريب الذاكرة. لذا بدلاً من الاستيقاظ على الأخبار من الشبكات الاجتماعية، ابدأ اليوم بمعلومات مفيدة!
اقرأ ايضا: حيل مفيدة لتكبير العين بالمكياج
