كيف تحمي نفسك من ارتفاع ضغط الدم
بوابة اوكرانيا – كييف في 31 يناير 2021 – يمكننا تشبيه ارتفاع الضغط الدم بالقنبلة الموقوتة في جسم الانسان فلا نعرف متى ستنفجرمشكلة خطرلا نعرف الى اي مدى سيصل وكيف سيقف، هذا ولا يعاني 40٪ من مرضى ارتفاع ضغط الدم من اية اعراض، لأن المرض غالبًا ما يكون في مرحلة خمول.
وفي تقرير لمجموعة من الاطفال حول”ارتفاع ضغط الدم، وزيادة في ضغط الدم، وهي الاكثر ايصالا الى العالم البرزخي”.
قال العلماء لاكتشاف ارتفاع ضغط الدم، تحتاج إلى معرفة أعراضه، وقياس ضغط الدم بانتظام ومراقبة حالتك “.
هذا وقد قسم العلماء الى المجموعات وفق مقدار تعرضها للخطر في المقام الأول الأشخاص ذوي النشاط البدني المحدود والمدخنون والأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن.
بالإضافة إلى ذلك، يعتبر ارتفاع ضغط الدم شائعًا لدى الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا.
كيف تحمي نفسك من ارتفاع ضغط الدم
الحفاظ على وزن الجسم الطبيعي.
الإقلاع عن التدخين وتقليل شرب الكهول ؛
القيام بتمرين منتظم لمدة (30-40 دقيقة على الأقل 3-4 مرات في الأسبوع) ؛
تقييد استهلاك الملح (حتى 5 غرام في اليوم للبالغين) ؛
تجنب الإجهاد (الوقاية الممتازة من آثار الإجهاد على الجسم هي الجري الخفيف والسباحة واليوغا والمشي في الطبيعة) ؛
استهلاك الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم (الحبوب والبقوليات والفواكه والخضروات والخضر).
من الضروري التفكير في الوقاية من ارتفاع ضغط الدم في سن مبكرة ، خاصة إذا كان أحد الأقارب المقربين مصابًا بأمراض القلب والأوعية الدموية.
من ناحية اخرى يمكن أن يؤدي ارتفاع ضغط الدم دون علاج مناسب إلى نوبة قلبية وسكتة دماغية وفشل في الكلى او القلب وضعف البصر ومضاعفات أخرى.
اقرا ايضا:اطعمة تسبب الصداع النصفي تعرف عليها