بوابة أوكرانيا-منوعات-20-2-2021
مولي كرمل فتاة أمريكية في سن 23، كان وزنها حوالي 150 رطلاً. وكانت دائماً في صراع مع برامج التغذية لتخفيف وزنها، فقد جربت وجربت، ولكن دون جدوى، فبدأت تتنبه إلى نمط طعامها، فاكتشفت جانباً واحد من نمط غذائها، هو ما يؤدي إلى زيادة وزنها فتركته وتغيرت حياتها بشكل جذري، وهوالسكر.
أرادت مولي أن تشاركنا الأسرار التي ساعدتها على التخلص من إدمانها الحقيقي للسكر.
قصة لا تصدق عن فقدان الوزن
تروي مولي أنها كانت بدينة من سن السابعة من عمرها، فقد كانت تأكل بكثرة وخاصة الحلويات، ومنذ ذلك الحين، أصبحت حياتها مثل الحلقة المفرغة تدور بين الحميات الغذائية و فقدان الوزن على المدى القصير والشعور بالانهيار ثم العودة لتناول تناول الحلويات ويتعها زيادة الوزن ثم اتباع نظام غذائي مرة أخرى.
في سن 23، وصل وزنها إلى 150 كجم. كان من الصعب عليها حتى الانحناء لربط رباط حذائها أو المشي خطوات قليلة دون ضيق في التنفس!
كان الأمر بالنسبة لها مروعاً وكانت يائسة، فتوقفت عن رؤية الأصدقاء، وتوقفت عن السفر، فانغلقت على نفسها.
مثير للاهتمام : الوزن المثالي لبيض الدواجن ليحقق اعلى نسبة فقس
تعترف مولي أنه على الرغم من التغييرات المختلفة في نظامها الغذائي ، إلا أن شيئاً ما ظل كما هو: لقد أحبت الحلويات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر. فقد كانت تسعدها الحلويات وأصبحت ملجأها في اللحظات الصعبة:
تقول مولي : “هدأني السكر، وطمأنني، وخفف ألمي. لقد كان حبي الكبير … اعتقدت أن السكر هو الحل عندما كانت مشكلتي حقاً”
ثم قررت مولي التوقف عن تناول السكر كتجربة. اعتقدت أنها ستكون واحدة من تلك الحميات التي تخلت عنها بسرعة. ومع ذلك، عندما بدأت هذه الطريقة في العمل، استمرت في اتباع طريقة الحياة هذه. لقد فقدت 80 كيلوغراماً في عام واحد – وما زالت تحتفظ بهذا الوزن حتى عندما بلغت 42 عاما!
حتى أن مولي كاميل كتبت كتاباً بعنوان “قل وداعاً للسكر” ، والذي تُرجم أيضاً إلى الأوكرانية
وقد أعطتنا مولي مجموعة من القواعد تساعد الجميع على التخلي عن السكر إلى الأبد.
- التعرف على المشكلة
هذه هي الخطوة الأولى لمعرفة علاقتك بالسكر. هل تحتاج حقاَ إلى حلوى حلوة للقهوة الحلوة في كل مرة؟ وبعد العشاء تضع قطعة أخرى من الكعكة، حتى لو كنت قد أكلت بالفعل؟ فكر فيما يجب أن تحل محل هذه الحلويات: فواكه أو خضروات أو حلويات صحية.
- الانتباه إلى ملصقات العبوات
انظر بعناية إلى تركيبة المنتجات، لأن السكر موجود في كل شيء تقريباً تنصح مولي باستخدام حكمها المكون من 5 عناصر. - عدم وجود أيام “التفريغ”
اتبع القواعد الخاصة بك: لا تسمح لنفسك بما يسمى أيام “التفريغ” بدون سكر. نعم، ولو مرة في الأسبوع. تقول مولي: “بهذه الطريقة تعيد إشعال حبك للسكر” . - ممارسة الرياضة ليس نهاية القصة
ممارسة الرياضة مزاج رائع ولها تأثير إيجابي على الصحة. ومع ذلك، فإنها لن تساعدك في التخلص من إدمان السكر. لذلك ليس من الضروري الاعتماد على التمارين فقط، فمن المهم العمل بالجانب النفسي.
- لا تحتفظ بالحلويات في المنزل
من الأسهل بكثير التخلي عن السكر إذا لم يكن هناك إغراء في المنزل.
انها مهمة جداً. إذا احتفظت بالسكر في المنزل، فمن المرجح أن تتناولها،
لن تصدق ذلك، لكن الخبير ينصح فقط بوضع الثلج على مؤخرة رقبتك للتخلص من الرغبة في تناول شيء حلو على الفور.
- الوجبات الغذائية القصيرة ليست فعالة
تنصح مولي بعدم وضع تحديات لنفسك مثل “لا تأكل السكر لمدة 30 يوماً”. هذا غالباً ما يؤدي إلى انهيار والعودة إليه.
اقرأ ايضا : كيف تفقد النساء فوق سن الاربعين الوزن؟
س.ر(بوابة اوكرانيا)