بوابة أوكرانيا-اخبار الرياضة-14-3-2021
ربما لاحظت أن الأشخاص الذين يجرون كل يوم مليئين بالطاقة والحيوية. فالجري مفيد ليس فقط للصحة ولكن أيضاً للطاقة، لذلك في تقريرنا سنوضح ما توصل إليه الخبراء في مفهوم الجري لماذا هو مفيد جداً؟
يعد الجري والرياضة بشكل عام مفيد للجميع، فإذا شعرت بظهور علامات تدل على زيادة طاقتك السلبية في جسمك، فعليك البدء في الجري فوراً.
ما هو الجري المفيد
إن قطع المسافات على القدم يمنح الشخص أكبر قدر من القوة، لا يتعلق الأمر بالناحية الجسدية بقدر ما يتعلق بالناحية الروحية، فالأشخاص الذين يجرون باستمرار يتمتعون بالمرونة والثبات في مساعيهم. وعندما يركض الشخص كل يوم، فإنه يشعر في ذهنه أنه يمكنه فعل أي شيء في وسعه للتغلب على أي عقبات. وهذا يشعر به بشكل خاص الأشخاص الذين يقطعون مسافات كبيرة.
فالجري يخلق ثقة لا تصدق بالنفس لدى أي شخص، ويعالج الضعف الروحي، ويخفف من الإكتئاب، ويعالج الأرق
مثير للاهتمام : زوريا يحجز اول مقاعد الدور نصف النهائي من كأس كرة القدم الأوكرانية
ويهتم الكثير من الأشخاص بالقدر الذي تحتاجه للجري لرؤية النتيجة. ويلاحظ الخبراء أنه لا يمكنك الركض حتى الإرهاق. قم بزيادة المسافات تدريجياً، وإلا فإنك تخاطر بجعل نفسك أسوأ. اركض لأكثر من 20 دقيقة في اليوم. وإذا شعرت بالتعب بسرعة، ابدأ بالمشي.
الطاقة والجري
عند الجري، يعتبر التنفس عامل نجاح مهم للغاية. ومن الضروري التنفس بشكل صحيح: الزفير من خلال الأنف والشهيق عن طريق الفم. وعليك أن تفعل ذلك بوعي، وتتخيل كيف تكون مشبعاً بقوة الكون. تنفس بشكل أعمق – بحيث يدخل الهواء إلى الرئتين أكثر من المعتاد.
لقد أثبت العلماء أن الجري يعالج الأفكار الاكتئابية ويشفي الروح، لأنه ينتج هرمونات السعادة. ويؤثر هذا جزئياً على حقيقة أن طاقة العداء تزداد بشكل ملحوظ. إنه مشحون بالتفاؤل، والأفكار السيئة تختفي، لأنه أثناء الجري عليك ألا تفكر في المشاكل، بل في التنفس. نفس الشيء يحدث أثناء التأملات.
من المهم جداً أن تنظر أثناء الجري. لا تنظر إلى قدميك، بل إلى الأمام، وراء الأفق. سيساعدك هذا على الشعور بالحرية، كما لو كنت طائرًا في رحلة طيران. أفصوات الطبيعة التي يمكن تضمينها في سماعات الرأس، مثل أصوات موجة البحر ستكون مفيدة جدًا. إذا كنت تعيش في مدينة، فهذا مهم. وفي وقت الجري، يجب أن تكون متصلاً مع الطبيعة. يمكن لأصوات السيارات وأصوات الناس أن تحرمك من هذه الحالة السحرية.
جانبان رئيسيان للقوة: الحركة والهدوء
الجري جيد جدًا، لكنه لن يكون كافيًا لزيادة الطاقة بشكل كامل. فالحركة هي الحياة، ولكن السلام مهم أيضًا للحياة. هذا هو السبب في أنه من الضروري بعد الجري أن تهدأ بمساعدة اليوجا والتأمل. فالشخص القوي هو الشخص الذي تتحد فيه قوى الحركة والهدوء، مثل يين ويانغ. ويجب أن يكون كل شيء في وئام، لذلك من المهم ممارسة الرياضة والاسترخاء دون الشعور بالتعب.
يمكنك إعطاء مرونة للعضلات وتحسين الإطالة مع اليوجا. ويمكنك استكمال اليوجا أو استبدالها تمامًا بتأملات الاسترخاء. فإذا فعلت كل شيء بشكل صحيح، فبعد بضع جلسات ستتمكن من رؤية نتائج إيجابية.
اقرأ ايضا : من الرياضة الى العقار محمد صلاح يستمر في العقار البريطاني
س.ر(بوابة اوكرانيا)-اخبار الرياضة