بوابة اوكرانيا – كييف في 18مارس 2021 –ستساعد هذه العادات المفيدة في تأسيس حياة شخصية، وإيجاد الانسجام مع نفسك ومع من تحب. بعضها بسيط للغاية لن تحتاج إلى بذل جهد كبير لإتقانها.
تم تشكيل قائمة العادات المفيدة هذه من قبل رائدة الأعمال ومدرب الإنتاجية ليز هوبر. ولقد ساعدوها في تحسين حياتها بشكل كبير. لكن تذكر التجربة الشخصية هي شيء شخصي للغاية. وما يصلح لشخص ما قد لا يصلح لشخص آخر
العلاقات
1.اتصل بوالديك أكثر من مرة – مرة واحدة على الأقل في الأسبوع. إذا نسيت القيام بذلك، فقم بتعيين تذكير لنفسك.
- تحديد القاعدة، وكم تحتاج إلى التواصل مع الآخرين لتكون مريحة.
3.خصص يومًا واحدًا على الأقل في الأسبوع أو جزء من عطلة نهاية الأسبوع للذهاب في نزهة مع أحبائك. هذا يقوي العلاقة تمامًا. - قابل 5 أشخاص جدد على الأقل كل أسبوع.
- مارس طقوس الصباح التي ستساعدك على الاسترخاء والهدوء. يمكن أن يكون التأمل أو التصور الإيجابي.
- لا تنسى ترتيب السرير كل صباح.
- خصص بضع دقائق في اليوم للتخلص من المخاوف والأفكار السلبية والقلق. تعرف على هذه المشكلات واكتشف كيفية حلها
- اسمح لنفسك بالابتعاد عن المشاكل اليومية والهموم للاسترخاء. اقرأ كتابًا أو تحدث إلى العائلة أو اخرج.
- انتبه بانتظام لتلك الأشياء التي تمدك بالطاقة.
- حاول القيام بالأشياء اليومية بطريقة مختلفة من وقت لآخر: العودة إلى المنزل ليس بالحافلة، ولكن سيراً على الأقدام ؛ قمF تحضير طبق جديد، إلخ. التنوع دائمًا مفيد للدماغ.
11.لا تنسى التنظيف في نهاية الأسبوع. تخلص من الأشياء غير الضرورية في المنزل ومن أفكارك. - احتفظ بمفكرة شخصية. كل يوم، واكتب الأفكار التي تريد أن تتذكرها.
- ابتكر طقوسًا مسائية تساعدك على الاسترخاء من يوم شاق. يمكن أن يكون كوبًا من الشاي أو دفتر يوميات أو حمام دافئ.
- خطط لأسبوعك المقبل وتمنى أيامًا رائعًة.
- قم دائمًا بأهم الأشياء في الصباح. سيساعدك هذا على التخلص من التسويف المستمر للحالات المعقدة.
- خصص ساعة للبريد والشبكات الاجتماعية حتى لا يصرف انتباهك عن أشياء أخرى فيما بعد.
يقال أن أكثر المحادثات صدقًا تتم على وجبة طعام لذا اتصل بأصدقائك ورتب لقاءات ودية وقصص مضحكة وأسرار صغيرة.
17.. خذ فترات راحة قصيرة خلال يوم العمل. خذ إجازة. هذا يساعد على إعادة التشغيل.
18 لا تنس انتصاراتك الصغيرة. هم أيضاً مهمون جداً!.
اقرأ ايضا : احصاءات كورونا في اوكرانيا اليوم ١٨ مارس… عدد الاصابات في جميع المناطق
س.ح(بوابة اوكرانيا)-اخبار منوعات
