الخطوات الـ 10 نحو السعادة
بوابة اوكرانيا – كييف في 21 مارس 2021 – يتحدث الجميع عن السعادة بانها وهم لا يتحقق ولكن صدقني، يمكن للجميع أن يكونوا سعداء! في بعض الأحيان ، لا يتطلب الأمر سوى القليل جدًا للشعور بالرضاوالقبول بتدابير الله و نصيحتنا لك – انتبه إلى الطريقة العاشرة: إنها بسيطة للغاية ، لكنها ساعدت آلاف الأشخاص!
الروتين يقتل
يمكن للروتين أن يحول حتى أسعد شخص إلى “كرة” من الحزن والسلبية المستمرة.
و على الرغم من أنه واضح – لن تهرب منه، لكن حاول تخفيفها بتجربة إيجابية ستحررك من الحياة اليومية. الأشخاص الجدد ، والهوايات والاهتمامات غير القياسية ، والمشي الأصلي – هذا ما سيساعد في الحصول على مثل هذا الشعور الضروري بالسعادة.
هل انت حزين في القلب؟ ابدأ التخطيط لحدث مهم لنفسك
عندما نخطط لمشاريع أو أحداث جديدة تهمنا ، يبدأ إنتاج الدوبامين ، أحد هرمونات السعادة ، على الفور.
إذا كنت تشعر بقليل من السوء العقلي ، فحاول إلهاء نفسك وخطط لعيد ميلادك أو رحلتك القادمة أو أهدافك للسنوات القادمة أو مجرد حفلة رائعة مع أحبائك، و سيكون حقا أسهل بالنسبة لك.
ابتسم فقط!
إن جسدنا غريب للغاية وفي نفس الوقت هيكل مثير للاهتمام ، والذي يمكن أحيانًا “خداعه” بمكر.
و عندما نشعر بالسعادة ، نبتسم بشكل لا إرادي، وحاول القيام بذلك إذا كنت في حالة مزاجية سيئة، فالدماغ لا يحب التناقضات المختلفة وسيبدأ في ضبط الأفكار والعواطف على ابتسامتك.
و هذه الطريقة لا تعمل دائما، لكن في بعض الأحيان تكون فعالة.
قم بتشغيل الموسيقى المفضلة لديك!
الموسيقى متعة حقيقية، والموسيقى المفضلة لديك أفضل فلا تنسى أن تستمتع بالأغاني المسموعة من وقت لآخر حيث تحفز على الفور إطلاق الدوبامين في الجسم.
التأمل في المنزل هو ما تحتاجه
لا داعي للجلوس لمدة ساعة في وضعية اللوتس وإصدار أصوات غريبة، لا لا! فقط بضع دقائق كافية.
اجلس بشكل مريح قدر الإمكان ، وأغلق عينيك وحاول إيقاف أفكارك. راقب أنفاسك واسترخي فقط.
لذلك يمكنك التخلص من السلبيات والشعور بتحسن كبير، مع الممارسة ، سوف يعمل التأمل بشكل أفضل وأفضل.
سؤال واحد فقط
اسأل نفسك سؤالًا بسيطًا يمكن أن يثير حوارًا داخليًا طويلاً: “ما الذي أحتاجه من أجل السعادة؟“.
اكتب إجابتك في دفتر وابدأ العمل عليها! من الواضح أنه على مر السنين قد تتغير أولوياتك ورغباتك. هذا طبيعي تمامًا.
حان وقت العناق!
هذه واحدة من أسهل الطرق! يستغرق الأمر القليل: أحد أفراد أسرته وأحضانه بضع دقائق – وأنت تقريبًا أسعد شخص في العالم.
امنح نفسك “صفعة”!
لا ، كل شيء هنا رمزي تمامًا – لست بحاجة إلى التغلب على نفسك، ولكن إذا بدا أن السعادة تركتك إلى الأبد ، فقط تمطر في الشارع ، فأنت تريد فقط الاستلقاء على السرير والاستلقاء على هذا النحو لعدة سنوات – توقف، هذا لا يمكن القيام به على الإطلاق!
ابدأ التمثيل – “ارمي نفسك” في أحضان الإيجابية. ادعُ الأصدقاء إلى السينما أو للتمشية الخفيفة في الحديقة أو الرقص أو الغناء – افعل ما يحلو لك. لا تدع السلبية تسحبك إلى الحفرة.
مارس الرياضة
سيساعد النشاط البدني دائمًا في الحصول على مشاعر إيجابية فالجسم مشبع بالإندورفين ، مما يجعلنا “وحوش السعادة” الحقيقية ، لذلك لا تنس هذه الطريقة الصحية لتكون “سعيدًا”.
قدر انتصاراتك الصغيرة
لا يمكننا قلب الجبال كل 24 ساعة ، وتحقيق أهداف كبيرة والقيام بشيء لا يصدق. لكن كل يوم من أيامنا يتكون من انتصارات صغيرة علينا أن نفخر بها.
هنا ، حاول أن تتذكر اليوم السابق: ربما قمت بعمل رائع ، أو ساعدت أحبائك ، أو طهيت عشاءًا رائعًا أو أجبرت نفسك على الذهاب في نزهة مع الكلب ، على الرغم من أنني لم أرغب في ذلك حقًا. هذه كلها انتصارات صغيرة تملأ حياتنا. تعلم كيف تقدرهم!