بوابة اوكرانيا – كييف 22 مارس 2021 – يشعر كل منا من وقت لآخر بالخوف اما على حياته اوصحة أقاربه او مستقبل غير مؤكد ، أو رحلة مخططة أو مقابلة في مكان عمل محتمل. الخوف أمر شائع بين جميع الناس ، لكن في بعض الأحيان يصبح الخوف كبيرًا لدرجة أنه يسيطر على الحياة.
يتحدث الطبيب النفسي والمعالج النفسي ليوبوف روديوس عن ماهية الرهاب وما يمكن أن يكون وكيف يتفاعل معه.
يقول الخبير أن الرهاب مختلف تمامًا عن الخوف، فلخوف يكون مثلا من الطيران ، في الداخل في الهواء الطلق ، أو عندما يعتقد الشخص أن هناك شيئًا ما خطأ في جسده.
“الخوف يعتمد على القلق. إذا مشيت في شارع مظلم ، لدي قلق يتم إطلاقه بواسطة عقلي للرد بشكل أسرع. يمكنك القول إنه غريزة للحفاظ على الذات، عندما أكون في المنزل يقول ليوبوف روديوس: “أنا خائف في المنزل ، والسبب هنا هو القلق ، لأنني لا أعرف ما يمكن أن يحدث” ، مضيفًا أن القلق دائمًا ما يكون خوفًا على المستقبل.
اذا استمرت موجة الخوف لمدة ثلاث دقائق.
يقول عالم النفس أن هذه المدة كافية لحدوث انفجار عاطفي ، وتعمل الكيمياء الحيوية لدماغنا وتتفكك الهرمونات وتستقر. في بعض الأحيان ، يجدر أخذ هذا الاستراحة لمدة ثلاث دقائق ، والتأكد من عدم حدوث أي شيء سيئ ، واكتساب تجربة إيجابية.
مهما كان الرهاب ، فهو ينشأ عن الجهل.
قال الخبير إنه إذا كنت تعتقد أن شخصًا ما سيخرج من تحت السرير ويمسك برجلك ، فأنت بحاجة إلى تشغيل الضوء ورؤية ما يوجد تحت السرير على الأرجح ، لن يكون هناك شيء. إذا كان هناك شيء ما فأنت بحاجة إلى التفكير فيما يجب فعله به. يمكن أن يكون إجراء مفيدٌا في هذه الحالة.
وفقا ليوبوف ، الخوف هو أحد الأعراض الرهاب ، على سبيل المثال ، نشعر بالقلق من بالخوف اللاواعي من وفاة والدينا ومع ذلك ، لا يمكن لأي شخص حتى التفكير في هذا الأمر ، لذلك تختار النفس رهابًا آخر ، مثل رهاب العناكب لتحرير هذا التوتر في مكان ما. تحاول النفس أن تنفق الطاقة التي تتراكم بالفعل على شيء آخر ، وليس بالضرورة على ما يقلق حقًا.
لتحديد ما إذا كان خوفك هو بالفعل رهاب ، عليك أن تسأل نفسك بعض الأسئلة:
ما مدى خوفك على مقياس مكون من عشرة نقاط؟
هل يمنعك من العيش؟
يلاحظ الطبيب النفسي أنه إذا كان هناك شيء يخيفك في سن العاشرة فهو رهاب. كل شخص لديه فكرة تثير عاطفة تؤدي بدورها إلى إثارة الأحاسيس الجسدية والسلوكية، يبدأ الفكر في سلسلة عندما يخيف الشخص نفسه.
تحتاج فقط إلى تغيير معتقداتك إلى معتقد آخر ومع ذلك ، على سبيل المثال إذا كنت على اتصال دائم بالعناكب لمدة أسبوع ، فسيختفي الخوف منها.
يمكن التغلب على الخوف بمفردك . إذا كانت قوية جدًا ، يمكنك تقييمها بـ 10 أو أكثر ، يجب عليك استشارة طبيب نفساني والعثور على السبب الحقيقي للرهاب.
ويضيف الخبير أنه ليس من الضروري محاربة الرهاب . إذا كان لديك رهاب ، فهو آلية وقائية يحتاجها الشخص لغرض ما ، مما ينقذه من شيء ما.
“إذا قمت بإزالته ، ولكن لا تعيد أي شيء في المقابل ، فإنه إما سيعود أو سيطير شيء آخر لذلك إذا كان شيئًا تافهًا ، فلا يتعين عليك محاربته.
لست مضطرًا للقتال أي شيء على الإطلاق إذا كانت لديك مشكلة ، فقم بإخراج هذا الجسيم واسألها لماذا أحتاجك ، وما الذي تريد حمايتي منه وما الفائدة التي تقدمها لي عندما تحاول إجباري على تجنب الارتفاع.
اقرا ايضا:اقتراب النهاية… اللقاح قريب والخوف يزداد