بوابة اوكرانيا – كييف في 23مارس 2021– إذا كان لديك خيار بين الإفطار و 20 دقيقة من النوم الإضافي ، فاختر دائمًا أولاً تناول الأفطار.
سواء كان ذلك بسبب ضيق الوقت أو لسبب آخر ، اعتاد الكثير منا على استبدال وجبة الإفطار الكاملة بالقهوة ، أو حتى عدم تناول أي شيء على الإطلاق. لكن تجدر الإشارة إلى أنه مع مثل هذا النظام الغذائي فإنك ستصاب بمشاكل صحية.
لماذا لا تفوت وجبة الإفطار؟
نقص الطاقة
لا يساعد الإفطار المتوازن على بدء اليوم الجديد بشكل صحيح فحسب ، بل يُشحن أيضًا بطاقة كبيرة. ونحن للحصول على دقائق نوم إضافية نتخلى عن تناول وجبة الفطور عن الطعام وبهذا نفقد الطاقة!!
إذا كنت تعتقد أنك ستعوض الوقت الضائع في وقت لاحق ، فتذكر تخطي وجبات الطعام في الصباح ، يجعل من الصعب على الشخص جمع العناصر الغذائية الضرورية خلال اليوم.
لا تهمل الإفطار. وسوف يشكرك الجسم بقوة ، ومزاج أفضل ، ومستوى أعلى من الكفاءة.
من الصعب التفكير بدون وجبة الإفطار
بعد النوم ، يحتاج الدماغ أيضًا إلى إعادة الشحن.
وجبة فطور مغذية تعزز الذاكرة والتركيز والاستعداد للتعلم بشكل أفضل هذا مهم بشكل خاص للأطفال والمراهقين.
وإذا كان عملك لا يخلو من العمل الفكري ، فضع في اعتبارك أن وجبة الإفطار المتوازنة تزيد الإنتاجية بمقدار الثلث تقريبًا.
أرطال زائدة
لا تتفاجأ!لقد أثبت العلماء منذ فترة طويلة أن الأشخاص الذين لا يتناولون وجبة الإفطار عادة هم أكثر عرضة لزيادة الوزن.
سيؤدي عدم وجود وجبة واحدة بالطبع إلى تقليل عدد السعرات الحرارية المستهلكة خلال اليوم ، ولكن هذه ليست طريقة فعالة لمكافحة الوزن الزائد.
تؤدي وجبة الإفطار المناسبة إلى عملية التمثيل الغذائي التي تسمح للجسم بالتعامل بشكل أفضل مع السعرات الحرارية التي يتلقاها. بالإضافة إلى ذلك ، عند تلقيه وجبة في الصباح ، لا يشعر بالتوتر على فترات طويلة بين الوجبات ولا يخزن احتياطيات الدهون في المستقبل.
الرغبة في تناول الوجبات السريعة
إذا فاتتك وجبة الإفطار ، فهناك احتمال كبير أن الشعور بالجوع سيجعلك تأكل شيئًا أثناء التنقل. وهذه ولنكن صادقين نادرًا ما تكون منتجات مفيدة.
بدون وجبة الإفطار سيكون هناك انخفاض في نسبة السكر في الدم دون استعادته في وجبة الإفطار ، سينخفض السكر أكثر وسيظهر لاحقًا في الإفراط في تناول الطعام والرغبة الشديدة في تناول الحلويات.
امراض عديدة
حسنًا ، هل الإنسان المعاصر يفتقر إلى كل أنواع الأمراض؟ إذن لماذا تنشئها بنفسك؟
يعرضك تخطي وجبة الإفطار لخطر الإصابة بحصوات المرارة.
لكن أولئك الذين يجدون وقتًا لتناول وجبة الصباح ،يستفيدون من ميزاتها الوقائية.
للفطور تأثير إيجابي على الجهاز القلبي الوعائي ، حيث يقلل من نسبة الكوليسترول ويمنع تكون الجلطات الدموية.ومع ذلك ، فوجبة الفطور فرصة رائعة لقضاء بعض الوقت مع العائلة أو إعطائها لنفسك قبل يوم عمل شاق. لذا تناول الفطور واستمتع!
اقرأ ايضا : خارقة للعادة.. زوجان يبنيان منزلاً في غواصة
س.ر(بوابة اوكرانيا)-اخبار منوعات