بوابة اوكرانيا – كييف في 27 مارس 2021 –يأتي اللون الأحمر المبهج في البطيخ من مادة اللايكوبين ، أحد مضادات الأكسدة. تشير الدراسات إلى أنه قد يساعد في الحد من خطر الإصابة بالسرطان والسكري كجزء من نمط حياة صحي.
يحتوي البطيخ على العناصر الغذائية أكثر من أي فاكهة أو خضروات أخرى – حتى الطماطم.
لزيادة كمية اللايكوبين ، اختر بطيخ بلون أحمر ساطع بدلاً من الأصفر أو البرتقالي والناضج هو الأفضل.
يميل البطيخ الخالي من البذور إلى احتواء المزيد من الليكوبين عن تلك التي تحتوي على بذور ، قد يقلل الليكوبين الموجود في البطيخ من احتمالية إصابتك بحروق الشمس. لكن هذا ليس مؤكدًا ، لذا استمر في استخدام واقي الشمس كل يوم.
البطيخ غني بالأحماض الأمينية التي تسمى سيترولين والتي قد تساعد في تحريك الدم في الجسم ويمكن أن تخفض ضغط الدم.
تشير الدراسات إلى أنه قد يقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية. بالطبع ، يؤثر نمط حياتك بالكامل على صحة قلبك.
يحتوي البطيخ على صبغة طبيعية تسمى بيتا كريبتوكسانثين والتي قد تحمي مفاصلك من الالتهابات. تظهر بعض الدراسات أنه بمرور الوقت ، قد يجعلك أقل عرضة للإصابة بالتهاب المفاصل الروماتويدي.
تمنحك شريحة واحدة متوسطة الحجم من البطيخ 9-11٪ من فيتامين أ الذي تحتاجه كل يوم ،تعتبر الأطعمة أفضل الطرق للحصول على جميع الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها جسمك.
يحتوي البطيخ العصير على 92٪ من الماء ، لذا فهو طريقة بسيطة للمساعدة في الحفاظ على رطوبتك،كل خلية في جسمك تحتاج إلى الماء. حتى النقص البسيط يمكن أن يجعلك تشعر بالخمول. إذا أصبت بالجفاف حقًا ، فقد يصبح الأمر خطيرًا بما يكفي لدرجة أنك تحتاج إلى الحصول على السوائل عن طريق الوريدي.
تساعد الفيتامينات A و B6 و C الموجودة في البطيخ على بقاء بشرتك ناعمة ونضرة. لأنه مليء بالماء ، كما يمكن صنع من البطيخ قناعًا رائعًا للوجه.
امزج 1 ملعقة كبيرة من عصير البطيخ مع نفس الكمية من الزبادي اليوناني وضعة على وجهك على وجهك واتركه لمدة 10 دقائق لإزالة جفاف وبهتان البشرة.
تأكد من ممارسة الرياضة أيضًا وعدم التدخين ، والحد من الدهون المشبعة ، ومواكبة نصيحة طبيبك للبقاء بصحة جيدة طول الوقت.
