ما هي المنتجات التي يمكن أن تحل محل السكر؟

اوكرانيا – كييف ٣٠ مارس ٢٠٢١-قام مركز الصحة العامة بتسمية الأطعمة التي يمكن أن تقلل السكر.

وفقاً للأطباء ، من المستحسن أن لا يستهلك الشخص أكثر من 6 ملاعق صغيرة من السكر يومياً . أوضح في TsGZ أنه بسبب السكر “المجاني” ، غالباً ما يكتسب الشخص وزناً . بالإضافة إلى أنه يسبب اضطرابات التمثيل الغذائي ويزيد من خطر الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية. كما أن الأطعمة الحلوة هي السبب الأكثر شيوعاً لتسوس الأسنان.

نصائح حول كيفية استهلاك كميات أقل من السكر
استبدل استهلاك الحلويات بالفواكه الطازجة والمجففة.
بدلاً من العصائر والمشروبات الغازية التي تحتوي على سكر مضاف ، اختر الفواكه والخضروات الطازجة أو الماء فقط.
قلل من تناول الصلصات والكاتشب التي يمكن أن تحتوي على الكثير من السكر (يفضل تناول سلطات الخضار مع البهارات والأعشاب).
الحد من استهلاك الوجبات السريعة والمنتجات شبه المصنعة ، لأنها تحتوي أيضاً على السكر.
اشرب الشاي والقهوة دون إضافة بضع ملاعق كبيرة من السكر.
شددت TsGZ على أن السكر ليس رهيباً مثل الكمية الزائدة منه.

أخبرنا مركز الصحة العامة التابع لوزارة الصحة في أي أطباق تعتبر الدهون ضارة والتي يمكن أن تكون مفيدة فيها. كما قدم خبراء CGC نصائح حول الاستخدام السليم لها.
ذكر TsGZ كيفية حساب مؤشر كتلة الجسم ، وكذلك ما يجب القيام به لتجنب السمنة.
يحذر الأطباء من أن الإفراط في تناول الملح يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية ، بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم وخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسكتة الدماغية وزيادة الوزن.
أخبر TsGZ كيفية تناول الطعام بشكل صحيح لتجنب نقص المناعة وعدد من الأمراض غير المعدية.
قدم مركز الصحة العامة نصائح حول كيفية استهلاك الأطعمة المصنعة ولكن الصحية والصحية.

اقرا ايضا:كيفية زراعة السكر الأبيض!