بوابة اوكرانيا – 3 ابريل 2021 – هذه هي النصائح التي طورتها غالبية اللاعبين. وقد نجحت هذه الأساليب بشكل جيد، وآمل أن يتمكن من مساعدتكم لتصبحوا اللاعب الذي يريدونه.
الجري كل يوم يعد
الجري لمسافة 3 أميال كل يوم تمرينًا رائعًا للقلب والأوعية الدموية وسيساعدك في الحفاظ على لياقتك البدنية في أعلى مستوياتها. اركض صعودًا قدر الإمكان،على بعد حوالي ميلين ، ابحث عن تل شديد الانحدار وانطلق سريعًا لأعلى لحوالي 20-30 مترًا ثم استدر وامش لأسفل. كرر هذا من 5 إلى 10 مرات قبل الانتهاء من الجري،إذا كنت تفعل هذا كل يوم ستجد أنه يمكنك اللعب بأفضل ما لديك لفترة أطول لأنك ستكون أقوى وأكثر لياقة.
قم بتمارين لزيادة سرعتك.
ابحث عن نقطة هبوط تبلغ حوالي 150 سم أو قف على برميل أو شيء آمن بارتفاع مماثل. اقفز من أعلى ، وانزل على كلا القدمين في وضع القرفصاء والوقوف بشكل مستقيم في أسرع وقت ممكن. تأكد من تسخينك جيدًا وتمددك قبل القيام بهذا التمرين لتجنب الإصابة،سيقوي هذا التمرين العضلات الانعكاسية السريعة في الساقين ويحسن السرعة.
تعلم اللعب بكلتا القدمين
يلعب معظم لاعبي كرة القدم بشكل أفضل بقدم واحدة عن الأخرى ، ومن الصعب تحسين لمستك بقدمك القوية. يعد التركيز على قدمك الضعيفة فوزًا سريعًا حيث يمكن إجراء تحسينات أكبر بجهد أقل. اركل الكرة في الحائط باستخدام قدمك الأضعف فقط،لا يتطلب الأمر الكثير من الجهد وستلاحظ النتائج في غضون فترة زمنية قصيرة.
تعلم حيلة جديدة
عندما ترى خدعة جديدة من قبل محترف ، راقبها عن كثب ، مرارًا وتكرارًا قبل تجربتها. الفيديو على الإنترنت جيد لهذا الغرض. اقض 10 دقائق كل يوم في تعلم الحيلة واتقانها. لا تجربها في لعبة حتى تتمكن من القيام بذلك بشكل مثالي في كل مرة ولا تفرط في استخدامها وإلا سيكتشفك خصومك.
تعلم من المحترفين
شاهد لاعبي كرة القدم المحترفين وهم يلعبون وقلدهم. يبدو واضحًا ولكنك ستندهش من قلة عدد اللاعبين الذين يفعلون ذلك. اختر لاعبًا يلعب في نفس المركز الذي تلعب فيه وراقبه عن كثب ، وتعلم حيله وانتبه لمراكزه عندما لا يكون على الكرة. يجب أن يكون اللاعب الذي تختاره شخصًا تتطلع إليه وتطمح إليه. اللاعب الذي أحب أن أتعلم منه كان فرانك سوزي ، لاعب وسط فرنسا ومرسيليا ولاعب خط وسط هيبرنيان . لاعب ممتاز من جميع النواحي كان دائمًا في ذروة لعبته.
أخيرًا ، لا تتأخر إذا لم تصبح مارادونا بين عشية وضحاها. يستغرق الأمر وقتًا لتصبح لاعبًا رائعًا ، وتحسين كل جزء من لعبتك تدريجيًا هو الشيء المهم. الالتزام بروتين جيد والتدريب بشكل صحيح هي الأشياء الأساسية التي يجب تذكرها.
اقرا ايضا:الصين توفر مطعوم كورونا للاعبين المشاركين في الالعاب الاولمبية
