بوابة أوكرانيا- كييف 20 ابريل 2021 يسمع الكثير من الناس أنهم بحاجة إلى شرب حوالي لترين من الماء النظيف كل يوم. و لكن, لا يأخذ الجميع هذه التوصية بجدية.
إن الشرب السليم للماء لا يؤثر على الرفاهية والصحة فحسب ، بل يؤثر أيضًا على المظهر.
كثيرًا ما نسمع أننا بحاجة إلى شرب الكثير من الماء. حيث يجب أن نشرب الماء عندما نستيقظ في الصباح وطوال اليوم. لماذا تفعل ذلك وكم تحتاج حقًا لشرب الماء؟ في المتوسط ، يدور حوالي 5 لترات من الدم في الجسم البالغ. و حوالي 92-95٪ من بلازما الدم تتكون من الماء.
وبحسب مدربة اللياقة مارينا بورزميسكا ، إذا لم يكن هناك ما يكفي من الماء في الجسم ، فإن ذلك يؤدي إلى انخفاض في كتلة الدم وزيادة لزوجته. و لن يكون من السهل على القلب أن يضخ الدم. بالإضافة إلى ذلك ، هناك سيكون هناك تآكل سابق لأوانه في عضلة القلب ، والذي يمكن أن يسبب مشاكل صحية خطيرة.
من المهم بشكل خاص شرب المزيد من الماء أثناء ممارسة الرياضة. و أوضحت مارينا بورزيمسكا أن نقص الماء يمكن أن يسبب الصداع ، وكذلك الأعراض غير السارة للجهاز الهضمي والإخراج. فعمل المعدة والأمعاء مستحيل بدون ماء. و يضمن الماء الهضم الطبيعي للطعام وامتصاص العناصر الغذائية من الأمعاء.و إذا لم يكن هناك ما يكفي من الماء في الجسم ، فستكون هناك ألم في البطن وإمساك .
و بالإضافة إلى ذلك ، إذا كنت تشرب القليل من الماء ، فسيؤثر ذلك على المظهر في الشيخوخة. و هذا يرجع إلى حقيقة أن الجلد يجب أن يحتفظ بمرونته. حيث تحتوي البشرة الصحية على 25٪ من الماء و تتكون التجاعيد عند الجفاف و عدم شرب كميات كافية من الماء.
أما في العمل ، لا نلاحظ أحيانًا أننا نريد أن نشرب ، بل ونخلط بين العطش والجوع ، ونصل إلى الوجبات الخفيفة عندما تحتاج فقط إلى ابتلاع الماء. لكن لا حاجة لإجبار نفسك على الشرب. و لكن عليك أن تتعلم كيف تحب الماء حتى و لو لم يعجبك.
اقرأ أيضا: ما الماء الذي لا يمكن شربه في الصباح على معدة فارغة ولماذا