بوابة اوكرانيا – كييف في 20 ابريل 2021 – معظم الناس يعتقدون أن الألم هو جزء من الشيخوخة, ولكن يمكن أن يكون في كثير من الأحيان علامة على نقص فيتامين! هل سبق لك أن استيقظت مع “الصرير” المفاصل أو تورم المفاصل في نهاية اليوم؟
آلام المفاصل والظهر يمكن أن تكون موهنة حقا، وبالتالي تؤثر سلبا على حياتك اليومية.
ومع ذلك، يجب أن تحاول البقاء أكثر نشاطا وعدم السماح لنفسك لقضاء بعض الوقت في الألم بأي ثمن.
بدلا من ذلك, معرفة المزيد عن هذا النقص الفيتامين المشترك وعلاقتها آلام المفاصل, فضلا عن كيفية الحصول على هذا الفيتامين بشكل طبيعي.
قيادة نمط حياة نشط، وتناول الطعام بشكل صحيح وتكون صحية!
وعلى الرغم من أن آلام الظهر أو المفاصل تعتمد عادة على عوامل مثل العمر ونوع العمل ومستوى النشاط والوزن، إلا أن تغذيتك هي أيضا عامل خطر مهم. وهي, وفقا للعديد من الدراسات, وغالبا ما يسبب آلام المفاصل عن طريق نقص فيتامين (د).
ويحذر الباحثون من أنه إذا استمر النقص لفترة طويلة من الزمن ، فإن الألم في المفاصل والظهر سيزداد سوءا بشكل كبير. بعد كل شيء، فإنه يمكن أن يؤدي حتى إلى مشاكل العظام أو تطور التهاب المفاصل.
مثل أي نقص آخر, نقص فيتامين (د) يتجلى أيضا في بعض الأعراض. ومن بينها:
• حرق في القدمين
• التعب، وتقلب المزاج
• الأرق ومشاكل النوم الأخرى
• ألم في الساق
وهناك اختبار بسيط جدا للتأكد من الحصول على ما يكفي من فيتامين (د) كل ما عليك القيام به هو الضغط على الصدر ومعرفة ما إذا كان الضغط يسبب الألم. إذا كان الأمر كذلك, فمن المرجح جدا أن يكون لديك نقص في هذا الفيتامين.
كيفية الحصول على المزيد من فيتامين (د)؟
وبالنظر إلى حقيقة أن الشمس هي واحدة من أفضل مصادر فيتامين (د), عشر دقائق فقط من التعرض لأشعة الشمس كل يوم سوف توفر لك ما يكفي منه.
ومع ذلك، إذا كنت تعيش في المناطق ذات الطقس الممطر أو الشتاء القارس، قد يكون من الصعب الحصول على أشعة الشمس الطبيعية.
بالإضافة إلى ذلك، يوجد فيتامين (د) في العديد من الأطعمة، بما في ذلك التونة وصفار البيض والماكريل والفطر.وليس من المستحسن استخدام المكملات الغذائية مع فيتامين (د), دون استشارة الطبيب, لأن فائض من هذا الفيتامين هو أيضا ضارة وكذلك نقصه.
اقرا ايضا:الأطعمة التي تسرع من الشيخوخة
