بوابة اوكرانيا – كييف في 06 مايو 2021 –يمكن أن يكون قياس ضغط الدم يوميًا طريقة رائعة لمراقبة صحتك. إذا كنت تخطط لبدء المراقبة في المنزل ، فمن المهم أن تكون دقيقًا قدر الإمكان.
من أفضل الطرق للحصول على قراءة دقيقة لضغط الدم هو القياس في نفس الوقت كل يوم. يعتمد الوقت المناسب من اليوم عليك وعلى جدولك الزمني.
تعرف على كيفية ووقت فحص ضغط الدم ، جنبًا إلى جنب مع نصائح أخرى لأفضل الممارسات.
متى يجب فحص ضغط الدم؟
يتغير ضغط الدم لديك على مدار اليوم. بشكل عام ، سيكون أدنى مستوى له عند الاستيقاظ لأول مرة وسيزداد ارتفاعًا مع قيامك بالأنشطة اليومية.
نظرًا لأن ضغط الدم يتغير على مدار اليوم ، فمن الجيد أن تتناوله مرتين على الأقل. يضمن قياس ضغط الدم عدة مرات على مدار اليوم حصولك على قراءة دقيقة.
اختيار الأوقات التي تناسبك.
تعتمد أفضل أوقات اليوم لقياس ضغط الدم عليك وعلى روتينك اليومي. من المهم اختيار الأوقات التي يمكنك الالتزام بها كل يوم.
يعد قياس ضغط الدم في نفس الوقت كل يوم أمرًا أساسيًا لفهم ضغط الدم لديك. يمكن أن يساعد في التأكد من أن القراءات التي تأخذها لا تتأثر بأحداث يومك.
يمكنك تحديد الأوقات التي تعلم فيها أنك ستكون في المنزل ومن غير المحتمل أن تتم مقاطعتك. على سبيل المثال ، يمكنك فحص ضغط الدم قبل الذهاب إلى العمل ، وعندما تعود إلى المنزل من العمل ، وقبل النوم.
العوامل التي يمكن أن تؤثر على قراءتك.
هناك بعض القواعد العامة التي يجب أن تكون على دراية بها عندما يتعلق الأمر بتوقيت قراءة ضغط الدم.
على سبيل المثال ، ليس من الجيد قياس ضغط الدم فور استيقاظك ، لأن هذا سيعطي أقل قراءة. بدلاً من ذلك ، حاول التحقق من ذلك عندما تكون مستيقظًا لمدة نصف ساعة تقريبًا.
من الأفضل أيضًا عدم الانتظار إلى ما بعد الإفطار وقهوة الصباح حيث يمكن للطعام والكافيين رفع ضغط الدم. من الناحية المثالية ، يمكن قياس ضغط الدم في الصباح بعد تنظيف أسنانك بالفرشاة والاستحمام وارتداء ملابسك ولكن قبل أن تأكل أو تغادر للعمل.
الطعام والكافيين ليسا الشيء الوحيد الذي يمكن أن يتسبب في ارتفاع ضغط الدم. هناك العديد من الأشياء اليومية الأخرى التي يمكن أن تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.
بغض النظر عن الوقت من اليوم الذي تقيس فيه ضغط الدم ، فمن الأفضل تجنب هذه الأشياء لمدة نصف ساعة على الأقل قبل أن تأخذ القراءة:
١. التدخين أو استخدام التبغ
٢. تناول الكحول
من الجيد أيضًا قياس ضغط الدم في حالة إفراغ المثانة مؤخرًا.
ما هي الطرق المختلفة لقياس ضغط الدم؟
هناك عدة طرق مختلفة للحصول على قراءة ضغط الدم. كل طريقة لها مزايا وعيوب.
بالنسبة للعديد من الأشخاص ، يمكن أن توفر مجموعة من الطرق المختلفة الصورة الأكثر دقة لضغط الدم لديهم.
١. في مكتب طبي.
يعد قياس ضغط الدم جزءًا شائعًا من المواعيد الطبية. إنها طريقة رائعة لقياس ضغط الدم بواسطة متخصص. ومع ذلك ، هذا لا يعني أنها دقيقة دائمًا.
يعاني الكثير من الأشخاص من ارتفاع ضغط الدم في العيادات الطبية أكثر من أي مكان آخر. يُعرف هذا بارتفاع ضغط المعطف الأبيض ، ويُعتقد أنه ناتج عن ضغوط التواجد في المكتب الطبي.
حتى إذا كانت قراءة ضغط الدم دقيقة في مكتب طبي ، فربما لا تكون طريقة ملائمة لمراقبتها بانتظام. بعد كل شيء ، لا يزور معظمنا مكتبًا طبيًا كل يوم.
من المحتمل أن يتم قياس ضغط الدم فقط في مكتب طبي بضع مرات في السنة. هذا لا يكفي في كثير من الأحيان للحصول على فهم كامل لضغط الدم لديك.
٢. في المنزل.
يمكن أن تكون المراقبة في المنزل طريقة رائعة لتتبع ضغط الدم بشكل يومي.
من خلال المراقبة المنزلية ، يمكنك فحص ضغط الدم على مدار اليوم وفي الأوقات التي تناسبك. يمكن أن يساعدك في معرفة كيف يتغير ضغط الدم لديك على مدار اليوم ويساعدك على فهم متوسط نطاق ضغط الدم لديك.
ومع ذلك ، ستحتاج إلى شراء جهاز مراقبة ضغط الدم للقيام بذلك. ستحتاج أيضًا إلى معرفة كيفية استخدامه وكيفية تسجيل قراءات دقيقة.
تعلم أساسيات العديد من الشاشات المنزلية ليس أمرًا معقدًا ، ولكن لا يزال من السهل ارتكاب خطأ.