بوابة اوكرانيا- كييف في ٧ مايو ٢٠٢١-يجب على أي شخص يبحث عن طريقة مريحة للحصول على وزن مثالي والتخلص من السعرات الحرارية الزائدة أن يتذكر أحد أكثر أنواع النشاط البدني متعة – السباحة. مثل هذه الطبقات لديها عمليا أي موانع ومفيدة بشكل خاص للأشخاص الذين يسعون إلى جزء فعال مع رواسب الدهون.
إذا كان السؤال عن نمط السباحة الذي يساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية هو ذات الصلة بالنسبة لك، تذكر: بغض النظر عن النمط، ونقل الجسم تحت الماء يتطلب مقاومة أكبر للعضلات (مقارنة، على سبيل المثال، مع المشي والجري).
ولكن يمكنك تحقيق نتائج ممتازة فقط إذا اخترت طريقة التدريب الفاصل الزمني ، حيث يوجد تناوب على شرائح عالية الكثافة من العمل ، والراحة النشطة والسلبية، والأسلوب الصحيح ، وكذلك السباحة في الماء البارد.
تقنية السليم يضمن ليس فقط المتعة، ولكن أيضا حرق أكثر كثافة من السعرات الحرارية. وفقا لبحث أجراه خبراء من مختبر الولايات المتحدة الأمريكية لعلم وظائف الأعضاء الرياضية (جامعة نيو مكسيكو) ، فإن أسلوب Bateflyai هو الأكثر استهلاكا للطاقة. على عكس الدعامة ، والسباحة على ظهره ، والزحف ، فإنه يتطلب أقصى قدر من التحمل من السباح ، وحيازة لا تشوبها شائبة من المعدات. للمبتدئين، وهذا النمط معقد جدا، لذلك فمن الأفضل أن تبدأ مع تطوير النحاس والزحف وبعد ذلك فقط المضي قدما الى الوزن المثالي.
نظرا لارتفاع وتيرة التدريب، فضلا عن حقيقة أن يتم تضمين كل عضلة في العمل، في ساعة واحدة من التدريب فمن الممكن للتخلص من 560-880 سعرة حرارية. هذه الأرقام هي قريبة من مؤشرات اللياقة البدنية قوة.
في تقرير عن تأثير أساليب السباحة على الجسم، أشار خبراء من مركز بلومينغتون للعلوم في جامعة إنديانا إلى أن استهلاك السعرات الحرارية يتأثر أيضا بوزن الشخص، وميزات اللياقة البدنية، فضلا عن وقت التمرين ودرجة حرارة الماء. مع زيادة وزن الجسم ، على سبيل المثال ، يتم استهلاك المزيد من الطاقة (مقارنة بالسباحين الهزيلين).
من الضروري تطبيق جهد أكبر بكثير عند تحريك الجسم تحت الماء.
للتدفئة الخاصة بك، يتم استهلاك كمية معينة من السعرات الحرارية أيضا.
لذا، في الخزان، استهلاكهم سيكون أكثر من في بركة مع الماء الدافئ. أيا كان النمط للتدفئة الخاصة بك، يتم استهلاك كمية معينة من السعرات الحرارية أيضا. لذا، في الخزان، استهلاكهم سيكون أكثر من في بركة مع الماء الدافئ. أيا كان النمط المستخدم، وحرق المزيد من السعرات الحرارية يتطلب وقتا طويلا جدا. لتوديع جنيه اضافية معهم، تحتاج إلى فقدان المزيد من السعرات الحرارية مما كنت معتادا على تناول الطعام. للقيام بذلك، ينصح الخبراء بمراقبة النظام الغذائي بعناية وحل مشكلة الهجمات الجوعية بعد الفصول الدراسية في الوجبات الخفيفة منخفضة السعرات الحرارية.، وحرق المزيد من السعرات الحرارية يتطلب وقتا طويلا جدا. لتوديع جنيه اضافية معهم، تحتاج إلى فقدان المزيد من السعرات الحرارية مما كنت معتادا على تناول الطعام. للقيام بذلك، ينصح الخبراء بمراقبة النظام الغذائي بعناية وحل مشكلة الهجمات الجوعية بعد الفصول الدراسية في الوجبات الخفيفة منخفضة السعرات الحرارية.
اقرا ايضا:افضل الطرق للحفاظ على الوزن خلال العطلات