بوابة اوكرانيا – كييف في 14 يونيو 2021 -ليس هناك شيء هذا العالم منعش أكثر من كوب كبير من الماء المثلج.
لا أعتقد أن هناك أي شخص على قيد الحياة يمكن أن ينكر أنه في بعض الأحيان، يمكن أن يكون كوب من الماء أكثر إرضاء من فنجان قهوة أو علبة من الصودا وعلى الرغم من هذا ، الكثير منا لا يشربون ما يكفي من الماء بشكل يومي.
من خلال حرمان أنفسنا من أكثر الموارد الطبيعية في العالم ، فإننا نلحق الضرر بأجسادنا باستمرار. إذا تعرفت على أي من العلامات التالية في نفسك ، فننصحك بالذهاب وشرب كأس من الماء على الفور.
جفاف الفم :
تبدو هذه دلالة واضحة تمامًا، لكن العواقب قد لا تكون كذلك و قد تكون وخيمة.
بالطبع في أي وقت تشعر فيه بشعور اللزوجة المقززة في فمك، من الطبيعي أن أول شيء ستفعله هو شرب سائل.
لكن إذا اتجهت للمشروبات السكرية عليك أن تعلم أنها ليست سوى حل مؤقت لمشكلة أكبر.
أما الماء فهو الحل الأسلم لك، حيث أن الماء يرطب الأغشية المخاطية في الفم و الحلق و ذلك سيحافظ على رطوبة فمك و اللعاب لفترة طويلة.
بشرتك جافة:
بشرتك هي أكبر عضو في جسمك، لذلك يجب أن تبقى رطبة طوال الوقت.
في الواقع بالطبع الجلد الجاف هو أحد أوائل العلامات و الدلالات على الجفاف، والتي يمكن بدورها أن تؤدي إلى مشاكل أكبر بكثير.
حيث أن نقص المياه يعني نقص في العرق، مما يؤدي إلى عدم قدرة الجسم على التخلص من الأوساخ والزيوت المتراكمة على مدار اليوم.
إذا كنت تريد الهروب من هذه الأعراض و تجنبها تمامًا، يجب أن يكون الملاذ الأول لك هو شرب المزيد من الماء.
تشعر بالعطش بشدة:
تكلمنا عن جفاف الفم بالفعل، لكن العطش الشديد هو شيء آخر يختلف عن الفم الجاف، يمكن لأي شخص تناول الكحوليات بشكل مفرط من قبل أن يخبرك أن يخبرك عن شعوره عند الاستيقاظ، و شدة الظمأ.
حيث أن الكحول ينهك الجسم بأكمله و يجعله يصاب بجفاف شديد، في هذه الحالة يصرخ الجسم للمساعدة.
لذا استمع إلى ما يقوله لك جسمك ؛! و اشرب ما يكفي من الماء فور الشعور بالعطش في أي وقت!
عيونك جافة:
الآن يجب أن يكون واضحا لك أن شرب الماء يؤثر على أكثر من مجرد الفم والحلق.
حيث يؤدي نقص كمية الماء في الجسم إلى جفاف العيون و إحمرار حدقة العين قليلاً.
وبدون الماء في الجسم، تجف مجاري الدموع في الأعين.
آلام المفاصل:
يتكون الغضروف وفقرات العمود الفقري من حوالي 80٪ من الماء. الغضروف هو ضرورة مطلقة للحفاظ على عظامنا من الإحتكاك ضد بعضها البعض مع كل خطوة نتخذها أو حركة نقوم بها.
من خلال الحفاظ على نسبة رطوبة جيدة في جسمك، تحسن كفاءة عمل المفاصل و تحسن قدرتها على إمتصاص الاحتكاكات و إمتصاص الحركات و الاصطدامات المفاجئة، مثل الجري والقفز أو السقوط بشكل محرج.
الكتلة العضلية يقل حجمها:
تدخل الماء بنسبة معينة في تكوين العضلات، مما يعني ماء أقل = عضلات أصغر، شرب الماء قبل و بعد و أثناء التمرين ،يبقي جسمك رطبًا و أيضًا القيام بهذا يساعد أن يتوزع الماء في الأماكن الصحيحة بجسمك.
وأفضل ما تقدمه لك هذه العادة الجيدة، هي تقليل نسبة حدوث الإلتهابات وآلام المفاصل التي تحدث بسبب رياضات رفع الأثقال والرياضة بشكل عام.
تبقى مريضًا لفترات طويلة:
مياه الشرب تسمح لجسمك بالطرد المستمر للسموم من جسمك.
حيث تعمل أجهزتك على تصفية بعض النفايات مثل الآلة، ولكن إذا لم تقم بتغذية الماكينة بالماء، فلا يمكنها العمل بشكل صحيح.
ما يحدث في الجسم المجفف هو أن تبدأ الأعضاء في سحب المياه من المناطق المخزنة مثل الدم، مما يؤدي إلى مجموعة جديدة كاملة من المشاكل التي أنت بلا شك في غنى عنها.
تعب و كسل:
كما ذكرنا في النقطة السابقة، عندما يجف الجسم، فإنه “يقترض” الماء من الدم، و نقص الدم يؤدي إلى نقص في الأوكسجين في جميع أنحاء الجسم.
بطبيعة الحال، يؤدي نقص الأكسجين إلى النعاس والإرهاق التام، وعدم القدرة على التحمل، وتذكر أن القهوة لن تساعدك في هذه الحالة، تعرف ما عليك فعله!
آلام الجوع:
يفسر جسمك غالبًا حلات الجفاف بصور خاطئة، حيث يستجيب الجسم للجفاف و كأنه شعور بالجوع، و دائمًا ما يحدث هذا على مدار اليوم و نصف الليل، عندما تستيقظ من نومك لأنك تتضور جوعًا.
أكل الطعام يخلق المزيد من الأعباء لجسمك و المزيد من العمل للقيام به من عمليات الهضم و غيرها، الأسلم هو شرب المياه.
حيث تنقي مياه الشرب جسمك و ترطبه و تزود أجهزتك بالوقود الذي تحتاج إليه لتخطي و تنفيذ العمليات الأخرى التي يمر بها الجسم.
تعاني من مشاكل في الهضم:
تحدثنا من قبل عن المخاط في فمنا وحلقنا، وكيف أن الاحتفاظ بالرطوبة المناسبة بالجسم يسمح للأعضاء الجسدية أن تعمل بشكل صحيح.
هذا ينطبق أيضا على الجهاز الهضمي بأكمله، حيث بدون ترطيب مناسب تقل كمية المخاط وقوته في المعدة، مما يسمح لحمض المعدة بإحداث ضرر كبير في الأجزاء الداخلية.
هذا يؤدي إلى ما نشير إليه عادة باسم حرقة المعدة وعسر الهضم.
شيخوخة مبكرة:
كمية الماء التي تحتفظ بها أجسامنا تنخفض بشكل طبيعي مع تقدمنا في العمر.
فبالتالي مع تقدمنا في العمر، يجب أن نزيد من استهلاكنا لمياهنا.
لإن الشيخوخة المبكرة أكثر وضوحا من الخارج، و لكن مع الضرر الذي تلحقه الشيخوخة المبكرة بداخل أجسامنا هي ما ستجعلنا نلاحظ الفرق في نهاية المطاف بمرور الوقت.
ولتقليل مخاطر الشيخوخة المبكرة، من المهم الاستمرار في شرب الماء بتوازن طوال حياتك.
اقرا ايضا:لماذا نحتاج لشرب الماء؟
