بوابة اوكرانيا -كييف في 10 يوليو 2021 –عندما ترتفع درجة حرارة الجو، تحتاج إلى مراقبة توازن الماء والتغذية السليمة بعناية، لأن بعض الأطعمة يمكن أن تسبب ضربة شمس.
ما ممنوع تمامًا تناوله في الحرارة
بهارات حارة وفلفل احمر
تحتوي البهارات والفلفل الحار على مادة الكابسيسين، وهو مركب يمكن أن يتسبب في ارتفاع درجة حرارة الشخص والشعور بالحرارة حيث يساعد الفلفل الأحمر على حرق الدهون، ولكن في حالات الحرارة الشديدة، يجب تجنب مثل هذه الأطعمة.
اللحوم
سيستغرق هذا المنتج وقتًا طويلاً للهضم في المعدة، ويبطئ الهضم في الحرارة، لذلك يمكن أن يؤدي تناول الطعام الثقيل إلى الانتفاخ وآلام في البطن.
إذا كنت لا تستطيع الاستغناء عن مثل هذه الأطعمة في نظامك الغذائي، فتناول الدجاج أو السمك قليل الدهن في الحرارة.
منتجات الألبان
تزودك الألبان بثقل في المعدة لعدة ساعات فإن كوب واحد من لاتيه بارد في الطقس الحار يمكن أن يسبب عسر الهضم.
الحلويات
اتركي أي شيء يحتوي على السكر والدهون جانبًا للأيام الباردة وخاصة ذات النكهات والمواد الحافظة، ستصبح عدوًا لمعدتك.
أفضل الحلويات في حرارة الصيف هي الفواكه.
البوظة
تذوق الآيس كريم البارد في الحرارة -اتضح أن هذا ضار للغاية، لأن تأثير البرودة يستمر لمدة 10-15 دقيقة كحد أقصى، ثم يزداد الشعور بالحرارة.
وهذا موضح ببساطة -لقد تلقى الجسم جزءًا من البرد ويعتقد أنه يحتاج إلى الإحماء بسرعة مرة أخرى ويبدأ في التسخين من الداخل.
منتجات مدرة للبول
القهوة والمشروبات المحتوية على الكافيين والشاي والمشروبات الغازية والموز والمانجو وغيرها الكثير هي الأطعمة التي تثير إفراز البول بنشاط من الجسم. هذا يعني أننا نفقد السوائل من الجسم مرتين أسرع في الحرارة، كما نتعرق أيضًا.
يؤدي الجفاف إلى العديد من العواقب المحزنة -الدوخة، والإغماء، وضربة الشمس، واضطراب الوعي، والنعاس، والتهيج.