بوابة اوكرانيا -كييف في 17 يوليو 2021 -الرياضةالاكثر متعة وتفضيلا عند العديدين حيث يسعى الجميع الى ممارستها بكل سهولة فلا تحتاج الى مجهود كبير لممارستها من هنا فهي تتميز رياضة المشي بحصولها على حصة الأسد من الرياضات الأكثر ممارسة كونها من أساسيات أي رياضة، وتعتبر رياضة المشي لمسافات قصيرة أو طويلة من الرياضات السهلة المفضلة للكثير منا من أجل فقدان الوزن وتعزيز صحة الجسم العامة.
وبرغم ذلك هنالك اخطاء عليك تجنبها عند المشي
ارتداء الحذاء غير المناسب
كالأحذيةال ضيقة أو غير مريحة عند الذهاب للمشي، وهذا أمر خاطئ تمامًا.
فيجب ارتداء أحذية خفيفة الوزن ومرنة لإتمام نشاط المشي بشكل صحيح وفعال.
سرعة المشي
يميل الكثيرون الى تسريع خطواتهم والإفراط في سرعة المشي، مما يشعرهم يشعرون بعدم التوازن والضغط على الساقين بشكل يُسبب ضرراً كبيراً لهما وأيضًا الضغط على منطقة الظهر والوركين، لذلك من الأفضل المشي بوتيرة ثابتة والخطوات حتى لو كانت سريعة يجب ان تكون قصيرة.
تحرك اليدين بسرعة
عند المشي عليك عدم تحريك الأيدي بشكل مبالغ فيه أثناء ممارسة رياضة المشي، فهذا الأمر غير صحي تمامًا. يجب أن نطلق اذرعنا للحركة بشكل طبيعي.
عدم تناول كميات كافية من المياه
عليك المواظبة على شرب المياه اثناء وقبل وبعد المشي
المشي في نفس المكان
حتى لا تشعر بالضجر عليك تغيير المكان الذي تمشي فيه باستمرار.
