بوابة اوكرانيا -كييف في 18 يوليو 2021 –سلطة الحبار هذا اكتشاف حقيقي لأولئك الذين يريدون خسارة الوزن الزائد، لكنهم ليسوا مستعدين للتخلي عن أطباقهم المفضلة.
شاركت أخصائية التغذية نادية باهيركو وصفة لسلطة حبار طرية وخفيفة للغاية. قم بإعداده لتناول العشاء، فهو متوازن بالفعل، ما عليك سوى معرفة كمية السعرات الحرارية اليومية لتخصيص الجزء الصحيح جانبًا.
وصفة سلطة الحبار
مكونات
- حبار – 180 جرام
- ذرة – 100 جرام
- بصل أحمر – 80 جرام
- ملفوف صيني – 240 جرام
- القشدة الحامضة 10٪ – 80 جرام
- جبن يصل إلى 25٪ – 50 جرامًا
- ملح ، فلفل – حسب الرغبة
طريقة الطبخ
- اسلقي الحبار لمدة 30 ثانية في ماء مغلي مملح
- نقطع الملفوف الصيني إلى شرائح، ونقطع البصل والحبار إلى نصف حلقات
- صر الجبن
- يُمزج جميع المكونات مع الملح والفلفل والقشدة الحامضة
إقرأ أيضاً: وصفة سلطة البطيخ والخيار