بوابة اوكرانيا -كييف في 20 يوليو 2021 –اذا كنت تعاني من الدهون الزائدة وترغب في حرق هذه الدهون فعليك ممارسة الرياضة، وهناك العديد من الرياضات المختلفة التي يمكن القيام بها الا ان هناك مجموعة من الرياضات الخاصة التي لها تأثير أكبر على عملية حرق الدهون وهذه بعض أنواع الرياضات :
1.السباحة: تعمل هذه الرياضة على حرق المئات من السعرات الحرارية خلال فترة زمنية وجيزة تصل الى ربع ساعة تقريبا.
يوجد أيضاً العديد من الفوائد لهذه الرياضة مثل: زيادة قدرة الجسم على التوازن، وتقوية العضلات، وتعزيز القدرة على التحمل.
2.القفز عن الحبل: تعتبر رياضة قفز الحبل من الرياضات المماثلة لرياضة السباحة السريعة حيث تساهم في حرق ما لا يقلّ عن مئة سعرةٍ حرارية ولا يستغرق ذلك وقتاً طويلاً حيث يحتاج الشخص إلى ثماني دقائق فقط.
كما أن هناك بعض الطرق السحرية البسيطة التي تساعد على حرق الدهون :
1.تناول الماء البارد: يعد تناول الماء البارد من الطرق التي تُعزز من عملية الأيض لدى الإنسان وتقوم بزيادته بمعدلٍ لا يقلّ عن أربعين بالمئة.
لذلك ينصحى دائما بشرب الماء البارد للتخلص من الدهون والوزن الزائد.
2. مضغ العلكة: يُعدّ مضغ العلكة من الطرق غير الشائعة في حرق الدهون والغير مقنعة لدى البعض.
حيث انها تعمل على جعل الشخص يشعر بالشبع وبالتالي تقلل من تناول الطعام وتحد من كمية السعرات الحرارية.
ومن أجل تعزيز عملية الحرق حاول ممارسة رياضة المشي قدر المستطاع بدل من استخدام السيارة او المواصلات ويمكن استخدام الدرج بدلاً من استخدام المصاعد.