بوابة اوكرانيا – كييف 29 يوليو 2021_حتى لا يشيخ الجلد بسبب الإجهاد، يجب استخدام بعض النصائح.
يمكن أن يحدث حب الشباب والبقع الصبغية والأكزيما وغيرها من مشاكل الجلد بسبب الإجهاد. بالإضافة إلى ذلك، قد يتدهور مزاجك، ويزداد الوزن بشكل أسرع. إذا لم تتمكن من تجنب المواقف العصيبة تمامًا، يمكنك محاولة حماية صحتك من عواقبها. يخبر الخبراء كيفية القيام بذلك،
تصفح شبكات الاجتماعية بشكل أقل
يمكن أن يتسبب التقليب المستمر في مواجز الأخبار الخاصة بالأصدقاء وقراءة منشورات الآخرين في حدوث التوتر والقلق والقلق. خذ قسطًا من الراحة من الدردشات التي لا تنتهي والصور مرة واحدة على الأقل في الأسبوع.
كن واقعيا
إن تحقيق أهداف حقيقية يرفع الحالة المزاجية ويقلل من القلق. ومحاولة القفز إلى النجوم لا تضيف صحة لأحد.
مارس الرياضة
يساعد أي نشاط بدني في التغلب على التوتر. يوجا ، بيلاتيس ، كارديو ، سباحة – افعل ما تحب ، ولكن بانتظام.
اذهب للمشي
يساعد قضاء الوقت في الهواء النقي على إنعاش الجسم والعقل أيضًا. ينخفض مستوى الكورتيزول ، ويزداد المزاج – إيجابيات صلبة!
كل بطريقة مناسبة
يؤدي تناول الأطعمة الدسمة والحلوة إلى إنتاج كميات كبيرة من الأنسولين ، مما يعني انخفاض المزاج ومستويات الطاقة. لذا تناول المزيد من الخضار والفواكه ، وكذلك الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية.
اهتم ببشرتك
لا ينبغي تجاهل حب الشباب والأكزيما والصدفية الناجمة عن الإجهاد. تناول الأدوية واختر الرعاية المناسبة لتقليل المظاهر الخارجية غير السارة لهذه الأمراض.
إقرأ أيضاً: 10 طرق للتمتع بالشباب ومحاربة الشيخوخة