بوابة اوكرانيا – كييف 11 اغسطس 2021_القليل من الأشياء يمكن أن تدمر صباحك تمامًا مثل الصداع النصفي الشديد. إذا كان بإمكانك إيقاف الصداع النصفي في مساراتهم ، فلماذا لا تفعل؟
لسوء الحظ ، فإن الغثيان والحساسية للضوء وآلام الصداع النصفي يمكن أن تجعل من الصعب التفكير. في الواقع ، من الصعب العمل ، ناهيك عن الازدهار.
قد يبدو أن الصداع النصفي ينبثق دون سابق إنذار أو سبب. في الواقع ، غالبًا ما يكون الصداع النصفي نتيجة لنقص المغذيات .
أكدت الأبحاث هذا. في مراجعة للبحث ، اكتشف الأطباء أن المرضى الذين يعانون من الصداع النصفي المتكرر كانوا أكثر عرضة لانخفاض مستويات هذه العناصر الغذائية (1) :
فيتامين د
فيتامين ب 2
حمض الفوليك
Q10 (إنزيم مساعد)
تشمل حالات نقص المغذيات الأخرى التي يمكن أن تسهم في الإصابة بالصداع النصفي المغنيسيوم والبوتاسيوم والصوديوم.
الجفاف هو سبب رئيسي للصداع النصفي أيضًا. يعتبر الجفاف مشكلة معقدة ، مما يؤدي إلى المزيد من فقدان الماء بشكل مفرط في جسمك. (2)
كما أنه ليس من الصعب على الإطلاق أن تصاب بالجفاف. في الواقع ، إذا كنت تعيش في الولايات المتحدة ، فمن المحتمل أنك تعاني من الجفاف المزمن. (3)
لحسن الحظ ، يمكن لوصفة Himalayan Salt Lemonade في محور هذه المقالة أن توقف الصداع النصفي ، وتكافح العوامل المذكورة أعلاه.
إليك ما ستحتاج إليه لوقف الصداع النصفي:
ربع ملعقة صغيرة من ملح الهيمالايا الوردي
ملعقتان كبيرتان من عصير الليمون
ثمانية أونصات من الماء
ملعقة صغيرة من العسل (هذا محلي اختياري)
تحضير
وقف الصداع النصفي
ابدأ بإضافة عصير الليمون والملح إلى ثمانية أونصات من الماء. يقلب هذا الخليط جيدًا حتى يصبح متجانسًا.
بعد ذلك يضاف العسل لتحليته. يمكنك أيضًا التفكير في ترك العسل خارج المنزل إذا كنت لا تمانع في تناول مشروب لاذع قليلاً. إنه ليس مكونًا نشطًا رئيسيًا في عصير الليمون هذا.
بمجرد الانتهاء من صنع المشروب ، اشربه على الفور. اتبع ذلك بكوب من الماء.
سترغب في تكرار هذه العملية كل 10 دقائق. في غضون نصف ساعة (أي ثلاث دورات) ، يجب أن يختفي الصداع النصفي!
بالطبع ، هذه الوصفة مصنوعة مع وضع الشخص العادي في الاعتبار. إذا كان الصداع النصفي شديدًا بشكل خاص ، فلا تتردد في الاستمرار في شرب عصير ليموناضة ملح الهيمالايا حتى تشعر بالتحسن.
لماذا يساعد عصير الليمون والملح البحري في علاج الصداع النصفي؟
ملح الهيمالايا
ملح الهيمالايا يوقف الصداع النصفي
ربما كنت تخدش رأسك (قريبًا خاليًا من الصداع) الآن.
في ضوء حقيقة أن الجفاف هو عامل مساهم في الإصابة بالصداع النصفي ، فقد يبدو الأمر غير منطقي ، فهذه الفكرة أن الملح الممزوج بالماء يمكن أن يفعل أي شيء بخلاف الجفاف.
هذا هو الحال بالنسبة للنوع السيئ من الملح – ما نشير إليه عادة بملح الطعام. يتم معالجة العديد من الأنواع الشائعة من ملح الطعام بشكل كبير. (4)
ومع ذلك ، يحتوي ملح الهيمالايا على عدد من العناصر الغذائية التي ستحافظ على توازن الكهارل في الجسم وتساعد جسمك على الاستفادة بشكل أفضل من الماء الذي تتناوله.
وتشمل هذه الإلكتروليتات الصوديوم والكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم.
كما ذكرنا سابقًا ، فإن تلك الإلكتروليتات هي من بين تلك التي يسبب النقص فيها الصداع النصفي. لذلك إذا كنت ترغب في وقف الصداع النصفي ، فأنت بحاجة إلى تناول العناصر الغذائية المناسبة لجسمك.
هذا مفهوم يستكشفه ديفيد وولف بتفصيل كبير خلال دروس النظام الغذائي والتخلص من السموم الموجودة في الدائرة الداخلية.
بالطبع ، الأمر كله يتعلق بالتوازن. حتى الكثير من ملح الهيمالايا سيزيد من مستويات الصوديوم لديك أكثر مما هو مطلوب.
لحسن الحظ ، عندما يروي ملح الهيمالايا عطشك ، ستجد أنك لم تعد ترغب في شرب عصير الليمون بعد الآن.
اعتبر ذلك علامة على أنك لم تعد تعاني من الجفاف.
فقط ترقب أعراض الجفاف والصداع النصفي التالية:
زيادة العطش
فم جاف
التعب
قلة إنتاج البول
البول منخفض الحجم وأكثر اصفرارًا من المعتاد
صداع
جلد جاف
دوخة
قلة التعرق
العيون الغارقة
الجلد المنكمش والجاف
ضغط دم منخفض
زيادة معدل ضربات القلب
عصير ليمون
يوقف الليمون الصداع النصفي
بالطبع ، عصير الليمون في ملح الهيمالايا ليس فقط للنكهة.
يساعد الليمون أيضًا في تقليل الالتهاب والتورم. (5)
هذا رائع ليس فقط للأشخاص الذين يعانون من حالات مثل التهاب المفاصل . إنه أيضًا رائع لمرضى الصداع النصفي.
الصداع النصفي هو في الواقع النوع الوحيد من الصداع الذي يبدو أنه مرتبط بالالتهاب. (6)
يساعد ماء الليمون أيضًا في تقليل التوتر – وهو عامل رئيسي آخر يساهم في الصداع النصفي. ( 7 ) سيكون لهذا أيضًا تأثير في تحسين مزاجك ، مما يسهل عليك قضاء اليوم. (8)
في الواقع ، إنها بديل أفضل للقهوة إذا كنت تعاني من الصداع النصفي. بينما قد تمنحك القهوة دفعة للطاقة وتساعدك على التغلب على الألم ، إلا أنها قد تجعلك متوترة وتتداخل مع نومك عند تناول ما يزيد عن أربعة أكواب في اليوم.
خلافًا للاعتقاد الشائع ، فإن القهوة ليست في الواقع مدرات للبول. (9)
هذا يعني أنه لن يساهم في الجفاف. لذلك إذا كنت من محبي القهوة ، فلا داعي للقلق ؛ لن يفسد عمل عصير الليمون الملح في جبال الهيمالايا.