أعراض الجفاف وطرق الوقاية منه

بوابة اوكرانيا – كييف 23 اغسطس 2021_في ظل موجات الحر الشديدة التي يعاني منها العالم في الوقت الحالي، تبرز الحاجة إلى شرب الماء بشكل بارز وأكثر من المعتاد وذلك للحفاظ على درجة حرارة الجسم وتعويض النقص منه ومنع حدوث الجفاف. ويقصد بالحفاف هو فقدان الجسم للماء بكمية أكبر من التي يتناولها – يذكر أن جسم الأنسان يتكون من 70% من المياه لرجل يبلغ وزنه 68 كغ- وهناك مجموعة من الأعراض للجفاف اذا شعر بها الانسان ينبغي عليه على الفور شرب الماء عند الشعور بها ومن هذه الاعراض:
– الشعور بالعطش
– الشعور بالارهاق
– جفاف الفم والشفاه ليلا
– التبول قليلا
– يكون لون البول أصفر داكن و ذو رائحة قوية
ومن أجل الوقاية من العطش هناك مجموعة من الأساليب و الطرق التي يجب اتباعها ومن هذه الطرق :
– شرب الماء عند الشعور بأي أعراض
– الحفاظ علب كمية مناسبة من اماء يوميا
– تناول الأطعمة التي تحتوي على سوائل مثل الخضروات والفواكه
– تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس

إقرأ أيضاً: كيف تتجنب الجفاف أثناء الحر؟