بوابة اوكرانيا – كييف 10 سبتمبر 2021-كلنا نأتي من الطفولة ، وعاداتنا تأتي أيضًا من هناك – الشاي بالسكر ، وكراهية الرياضة والسندويشات على الإفطار. لقد اخترنا بعضًا من أكثر عادات الطفولة ضررًا والتي تفسد شخصية البالغين .
اولا : البطاطس المسلوقة والمقلية
البطاطا هي أكثر الأطباق الجانبية شعبية في جميع البلدان والقارات. لقد تعلمنا منذ الصغر أن نأكلها مع اللحم كطبق رئيسي ، والتخلص من هذه العادة مع تقدم العمر يصبح أكثر صعوبة ، ولكن لا تزال هناك حاجة للتخلص منها. لا يتعلق الأمر بالسعرات الحرارية – ف 100 جرام من البطاطس المطبوخة تحتوي على 82 سعرة حرارية فقط ، وهذا ليس كثيرًا ، ولكن حقيقة أن البطاطس مصدر للكربوهيدرات سهلة الهضم التي تعزز تكوين الأنسجة الدهنية ، لذلك من الأفضل استبدال البطاطس بالبطاطس. سلطة أو خضروات.
ثانيا: الشاي بالسكر
ملعقة واحدة من السكر ، والثانية ، والثالثة ، من السيلوليت على الفخذين ، والتجاعيد على الخصر ، وعشرات المشاكل الأخرى التي لم نفكر فيها كأطفال والتي نحاول جاهدين الهروب منها اليوم. الشاي الحلو ، بالطبع ، له شيء ممتع ومثير للحنين ، ولكن تذكر أن الشاي مع السكر ليس فقط ذكرى الشاي في منزل جدتي الريفي ، ولكن أيضًا السعرات الحرارية الإضافية التي يجب حرقها بجهد في صالة الألعاب الرياضية.
ثالثا : الحلويات
عندما كنا اطفال ، كان الآيس كريم أو الكراميل المفضل في فترة ما بعد الظهر حجة قوية لصالح الحساء. اليوم ، لحسن الحظ ، نحن نفهم بالفعل أن الحساء يمكن أن يكون لذيذًا بدونه ، ويجب تناول الحلويات باعتدال ، لأن هذه هي نفس الكربوهيدرات سهلة الهضم والتي لا تؤدي فقط إلى مشاكل في الشكل ، ولكن أيضًا تسبب الإدمان.
رابعا: ساندويش بالزبدة
لا تختلف السندويشات عن الوجبات السريعة التي تحمل نفس العلامة التجارية. الكربوهيدرات والدهون والكوليسترول – هذا ما تتكون منه حقًا. وإذا أضفت قطعة من الجبن أو النقانق إلى الخبز والزبدة ، فمن الصعب حتى أن تتخيل مدى الصدمة التي يشعر بها جسمك ، وتستوعب هذا الكابوس من خبراء التغذية. نعم ، فإن السندويشات تشبع بسرعة وتروي الجوع ، ولكن في المستقبل ستؤدي هذه الأطعمة على الفور إلى تفاقم التهاب المعدة وزيادة الوزن.
خامسا: مياه فوارة
بدون مياه فوارة ، لا تكون عطلة للأطفال هي عطلة. يسعد الجميع بألوان قوس قزح الحلوة والرائعة ، لكن من غير المرجح أن يعتقد الأطفال أن المياه الغازية في الواقع – قاتل حقيقي للجسم والأسنان والمعدة. غني بالسكر والمحليات الصناعية والمواد الحافظة والنكهات ، فهو ضار للغاية بالجسم ، ويساهم في الإصابة بالسمنة.
سادسا: قلة الخضار في النظام الغذائي
كان تناول سلطة لطبق جانبي يبدو وكأنه تعذيب حقيقي عندما كان طفلاً ، وكان من المستحيل النظر إلى البروكلي دون دموع ، وكان نوع واحد فقط من الخيار مثيرًا للاشمئزاز. نأمل أن تتغير عاداتك الغذائية قليلاً اليوم ، وأصبحت الخضروات جزءًا من نظامك الغذائي اليومي. بعد كل شيء ، فهي كلها مصدر لا غنى عنه للفيتامينات والعناصر النزرة ومضادات الأكسدة. إنهم لا يؤذون الشكل فحسب ، بل على العكس يساعدون في تطهير الجسم.
سابعا: أسلوب حياة غير رياضي
أولئك الذين لم يفوتوا التربية البدنية لم يذهبوا إلى المدرسة. من الجيد الجلوس على المقعد ومشاهدة زملائك وهم يحاولون عبثًا التغلب على “الماعز”. ولكن إذا اعتبرنا الرياضة في شبابنا بمثابة عقوبة ، فنحن الآن على استعداد لدفع أموال مجنونة مقابل تذاكر الموسم لأفضل نوادي اللياقة البدنية في المدينة ، فقط للركض على المسارات والقفز فوق نفس “الماعز” المتمردة.
ثامنا: كل أي شيء
حساء ، حلوى ، شيبس ، شرحات ، بعض الخضار وأخيراً لوح شوكولاتة. حاول أن تتذكر كيف أكلت في شبابك وستشعر بالرعب من عدم فهمك. اليوم ، كلمات مثل التخلص من السموم ، والميكروبيوتيك ، والعصائر ، والنباتي قد حرمتك تمامًا من الرغبة في امتصاص كل شيء على التوالي. أصبحنا أكثر تمييزًا ووصلنا أخيرًا إلى شكلنا المثالي – كل هذا نتيجة للتدريب المنتظم على الفور ، وبالطبع التغذية السليمة.
