بوابة اوكرانيا – كييف 10 سبتمبر 2021- في السعي للحصول على شخصية جميلة وصحة ، يجب إعطاء أهمية كبيرة للتغذية، ولكن للوهلة الأولى ، يمكن أن تحتوي المنتجات المفيدة على مكونات ضارة جدًا ، فنتيجة لذلك لا يتم إنقاص الوزن ، ويمكن أن تزداد المشاكل الصحية. لتجنب ذلك ، تحتاج إلى اختيار المنتجات بعناية عند الشراء .
منتجات حمض اللاكتيك:
يبدو أنه يمكن أن يكون ضارًا في الجبن قليل الدسم أو الزبادي. ومع ذلك ، غالبًا ما يضيف مصنعو هذه المنتجات مواد ضارة جدًا. الأكثر شيوعا – الدهون النباتية. فيقلل وجود زيت النخيل من تكلفة منتجات الألبان ، ولم تعد فوائده تقريبًا.
بالإضافة إلى المكونات النباتية ، يضاف السكر لتحسين الطعم ، وحتى المنتجات الغذائية. كالمكثفات (نشأ). نتيجة لذلك ، قد يكون الزبادي “الغذائي” الذي يحتوي على نسبة دهون 1٪ فقط أكثر سعرات حرارية من منتج حمض اللاكتيك البسيط الذي يحتوي على نسبة عالية من الدهون.
عند شراء منتجات الألبان ، تحتاج إلى دراسة الملصقات بعنايةعلى وجه الخصوص ، انتبه إلى التركيب وقيمة الطاقة.
منتجات اللحوم:
البروتين عنصر مهم في أي نظام غذائي حتى أثناء الوجبات الغذائية ، فإن الحاجة إلى البروتين ضخمة.
تقليل تركيزه في النظام الغذائي ، في المقام الأول ، سيحدث فقدان في كتلة العضلات ، والجلد المتضرر ، والشعر والأظافر المتضررة.
في أغلب الأحيان يفضل اللحم الأبيض فصدور الدجاج تكاد تكون خالية من الدهون وهي منتج غذائي مثالي. ومع ذلك ، من المستحيل تربية طائر في مصنع بدون استخدام المضادات الحيوية! لذلك ، من المستحسن إعطاء الأفضلية للمنتجات الزراعية، تعتبر لحوم المزرعة خيارًا مثاليًا لنظام غذائي صحي.
خضروات ، فواكه:
لا يمكن لأي نظام غذائي كامل الاستغناء عن الأطعمة النباتية كالألياف والفيتامينات والكربوهيدرات البطيئة التي تساعد على إنقاص الوزن وتحسين صحة الجسم. ومع ذلك ، عند زراعة المنتجات الزراعية على نطاق صناعي ، من المستحيل الاستغناء عن استخدام مبيدات الأعشاب والمبيدات الحشرية والأسمدة الكيماوية.
حل المشكلة ، كما هو الحال مع اللحوم ، هو شراء المنتجات من المزارع الصغيرة التي تقدر سمعتها ولكن ، يمكنك تقديم خيار آخر وهو زراعة الخضروات في المنزل.
في الآونة الأخيرة ، كان موضوعًا شائعًا جدًا للزراعة الصغيرة على حافة النافذة فأي مبتدئ سوف يتعامل مع هذه المهمة.
الاستثمارات المالية على الأقل. تحتاج إلى شراء صواني فقط للشتلات والتربة والبخاخ (الأرخص هو المناسب) والبذور اذ ليس من المنطقي شراء مجموعات جاهزة باهظة الثمن وأن لا تقل الدفعة الزائدة عن 300٪ ، والفائدة واحدة.
ماء:
يبدو أن السيئ يمكن أن يكون في مياه الشرب العادية أو المياه الغازية ، لكن المحتوى المتزايد من المعادن له تأثير ضار على جهاز الإخراج في الجسم. الماء الأسموزي (المقطر) لا فائدة منه على الإطلاق فتحتاج إلى إعطاء الأفضلية للوسط الذهبي.
الخيار المثالي هو تثبيت مرشح مياه عالي الجودة ، لكن في بعض الأحيان يكون من الضروري شراء زجاجة ماء من المتجر. تلتزم الشركة المصنعة بالإشارة على الملصق إلى محتوى الأملاح والمعادن الفردية في حساب مجم / لتر ، بالإضافة إلى التمعدن الكلي. يُنصح باختيار المنتجات ذات المحتوى المنخفض من المعادن بشرط ألا يوصي الطبيب بخلاف ذلك.
غالبًا ما يستخدم المصنّعون ملصقات تسويقية: “غذائي” ، “خالٍ من الدهون” ، “خالٍ من السكر” ، إلخ ولكن إذا كنت تدرس بعناية تكوين المنتجات وعلى الأقل أعمق قليلاً في تكنولوجيا الإنتاج ، فسيصبح ذلك خداعًا واضحًا للعديد من العلامات التجارية ، وحتى المشهورة جدًا فالانتباه والوعي مفتاح الصحة.
