بوابة اوكرانيا- كييف 16 سبتمبر 2021: يحتاج الدماغ ، كبقية الأعضاء الأخرى، إلى عناية خاصة، لتحفيز نشاطه، ولا يقتصر الامر على ممارسة الرياضة، ولكن أيضًا التغذية السليمة.
تنشر بوابة اوكرانيا قائمة المنتجات التي ستساعد عقلك على العمل بنسبة 100٪.
منتجات تعمل على تحسين وظائف المخ:
التوت
أثبتت العديد من الدراسات ان للتوت الكثير من الفوائد التي تساعد في تقليل مخاطر الإصابة بمرض الزهايمر والخرف ويبطئ معدل التدهور في الوظيفة الإدراكية، ويعمل التوت أيضًا على تنشيط الخلايا العصبية وتحسين الذاكرة.
بيض
يساعدك تناول البيض على التفكير بشكل أفضل وذلك بفضل الكولين واللوتين، الموجودان في البيض، يمكن أن يصنع العجائب في النتائج المحققة للدماغ.
كما يلعب الكولين دورًا مهمًا في تطوير الجهاز الرئيسي ووظائفه. وعادة يصعب العثور على هذا المكون في مثل هذه التركيزات العالية في الأطعمة الأخرى، وبدوره ، سيساعد اللوتين في إنشاء عمل الوظيفة المعرفية. وغالبًا ما ترتبط صحة العين أيضًا بهذا المكون.
السمك
الأسماك لها تأثير إيجابي على وظائف المخ، فإذا كنت تهتم بدماغك – فإن تناول السمك أمر لا بد منه. وتعتبر المأكولات البحرية هي مصدر رئيسياً لأوميغا 3.
ويساعد الاكل الدوري للأسماك في تحسين الذاكرة والقدرة على التعلم. وتعد الأسماك “الدهنية” هي الأفضل لتنشيط الدماغ ، لاحتوائها على أعلى تركيز من الأحماض المفيدة “اختر السردين أو السلمون أو الرنجة أو التونة أو سمك القد أو الماكريل أو سمك الهلبوت أو سمك القرش”.
الحبوب والمكسرات
تعمل المكسرات على تحسين وظائف المخ وتحقق هذه المنتجات النجاح المطلوب إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا. كونها جزء من جميع الأنظمة الغذائية المناسبة تقريبًا، ولها تأثيرًا إيجابيًا على تحسين الوظيفة الإدراكية وهي منتجات ممتازة وقائية للأعصاب.
اقرأ ايضاً: فوائد العناق.. بالدليل العلمي