بوابة أوكرانيا _كييف 21 سبتمبر 2021_ يسعى الكثير من الى فقدان الوزن بشتى الطرق ويتفنون بالرجيم واشكاله وانواعه، ومن ثم تاتي المرحلة الاخيرة التي تشبه بالكي وهو عمليات السمنة الا انه وقبل الوول الى هذه المرحلة يتم تجربة العديد من السبل وطرق الرجيم ومن ضمنها رجيم الارز والذي سنتعرف عليه سويا في هذه السطور…
والذي يعد من الحميات الغذائية المتبعة لإنقاص الوزن والتغلب على السمنة المفرطة،باسرع الوسائل اذ انه يؤدي الى خسارة تسعة كيلو خلال مدة بسيطة جدا لا تزيد عن 21 يوما ويتميز بقدرته على الحفاظ على الحة الجسمانية والوقاية من امراض القلب كذلك ، اذا تعتمد هذه الحمية على الكربوهيدرات واليكم المزيد…
تعتمد هذه الطريقة بشكل رئيسي على تناول اطعمة ذات قيمة تصل الى 800 سعرحراري مقسمة على وجباتك اليومية وذلك فى الأسبوع الأول من الريجيم.
كما تعتمد هذه الحمية على تناول النشويات والفواكه والخضروات ومنتجات الألبان.
وخلال الوجبة الواحدة يجب تناول قطعة واحدة من الخبز او المعكرونة، بالاضافة الى تناول ثمرة فاكهة كاملة أو كوب فاكهة على مدار اليوم.
وكذلك تناول الخضروات والفاكهة، تناول الأسماك واللحوم المشوية.
خلال الاسبوع الثاني يتم رفع مقدار السعرات الحرارية الى 1000سعرحراري في اليوم، وذلك مع بداية الأسبوع الثاني من الريجيم، حتى تصل إلى الوزن المطلوب.
9. في المرحلة النهائية اى الأسبوع الثالث والأخير، ترتفع السعرات الحرارية أكثر قليلاً، مع بقاء النظام الغذائي منخفضًا في الدهون والملح وغني بالفواكه والخضروات والحبوب.
هذا بالاضافة الى ان عليك تناول كميات كافية من الماء.
