بوابة أوكرانيا -كييف- 21 أكتوبر 2021-قام خبراء التغذية بإدراج الأطعمة الدهنية الضرورية للحفاظ على الصحة .
احتل الأفوكادو المرتبة الأولى في تصنيف المتخصصين. وأوضح الأطباء أنه يساعد على خفض نسبة الكوليسترول في الدم ، ويقوي نظام القلب والأوعية الدموية ، كما أنه مصدر للفيتامينات K و B.
المركز الثاني أعطاه الأطباء للزيوت النباتية.
حسب رأيهم ، يساعد هذا المنتج على تقوية جدران الأوعية الدموية وتسريع عملية التمثيل الغذائي.
من بين المنتجات من أصل حيواني ، لاحظ الخبراء أهمية الأسماك والزبدة. هذا الأخير يحارب الالتهابات ، ويعمل كمصدر لفيتامين د ، ويساعد على تقوية العظام والمناعة.
“لا يمكننا أن نقول عن الأسماك الدهنية – الماكريل والسلمون والسلمون. فهي غنية بالأوميغا 3 والأحماض الدهنية. أوميغا 3 يخفف الالتهاب ويساعد على الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية. الأسماك الزيتية جيدة للهضم ، وتحسن حالة الجلد والشعر و واوضحوا ان المسامير يجب ان يستخدم مرتين او ثلاث اسبوع “.
بالإضافة إلى ذلك ، لاحظ خبراء التغذية أنه من المهم عند استخدام هذه المنتجات معرفة الاعتدال.
