بوابة أوكرانيا -كييف- 16 نوفمبر2021- جمال الشعر يعتمد على عوامل كثيرة ، وأهمها التغذية. هل تعلم أن زيادة بعض العناصر يمكن أن تؤدي إلى تساقط الشعر؟.
يعتبر تساقط الشعر بكميات صغيرة جزءًا من العملية الطبيعية لتجديد الشعر ، ولكن في بعض الحالات يمكن أن يكون الأمر متعلقًا بتخفيف الشعر. إذا فقدت أكثر من 100 شعرة في اليوم ، فيجب أن تقلق بشأن صحتك. مع تقدم العمر ، يتباطأ نمو الشعر ، ولكن قد تكون هناك أسباب أخرى لمثل هذه المشاكل. على سبيل المثال ، بعض عادات الأكل.
تذكر أن عملية الثعلبة عند الرجال والنساء قد تكون مختلفة ، لذا فإن طرق السيطرة عليها ستكون مختلفة. عند النساء ، يمكن تقويض صحة الشعر بسبب الحمل وانقطاع الطمث. لكن الجنس العادل عادة ما يواجه هذه المشكلة لاحقًا. حوالي 40 في المائة من النساء فوق سن 70 يعانين من الصلع الأنثوي. يمكن أن يكون سبب تساقط الشعر المرض والإجهاد وتغير الوزن السريع ويمكن أن يكون نتيجة علاج السرطان. على أي حال ، من الأفضل مراجعة الطبيب حتى لا تفوت الإشارة إلى أن هناك شيئًا ما خطأ في الجسم. إذا تم استبعاد الأمراض الخطيرة ، فمن المحتمل أن يكون هناك نقص أو زيادة في بعض المواد. يمكنك التعامل مع هذا عن طريق تعديل نظامك الغذائي. إذن ، ما عادات الأكل التي تضر بجمال الشعر؟
أنت تتجاهل الأطعمة الغنية بالحديد وفيتامين ب 12
بغض النظر عن نوع الشعر ومظهره ، فهو متشابه في التركيب ، والأطعمة التي تتناولها تؤثر على حالته. من المعروف أن نقص الكالسيوم يمكن أن يؤثر سلبًا على حالة الشعر والأظافر ، لكن هذا ليس العنصر الوحيد الذي يؤثر على صحة الشعر. يلاحظ الأطباء أن نقص الحديد يمكن أن يتسم بتساقط الشعر المفرط. يمكن أن يؤدي نقص فيتامين ب 12 إلى نفس النتيجة. الخبر السار هو أنه من السهل ملء المكونات الصحيحة لتناول الإفطار. هذه هي البيض والحليب والجبن والفطر والأسماك والمحار. وغني بشكل خاص ب 12 الكبد. تحتوي نفس مجموعة المنتجات أيضًا على الحديد ، ويمكن أيضًا الحصول عليها من الشوكولاتة والتوت والحنطة السوداء ودقيق الشوفان. يجب أيضًا الانتباه إلى البقوليات – البازلاء والفول والعدس.
تستهلك الكثير من فيتامين أ.
من المهم أيضًا مراقبة فيتامين أ ، لأن الاستهلاك المفرط يمكن أن يؤدي إلى ترقق الشعر وتساقطه. في أغلب الأحيان ، يحدث فرط الفيتامين عند تناول مركبات الفيتامينات ، إذا تم إلغاؤها ، تستقر الحالة ، ولكنها قد تكون إساءة استخدام بعض الأطعمة. يحدث هذا كثيرًا ، ولكن في حالة الشك ، لا يزال يتعين عليك استبعاد الجزر واليقطين والخوخ والمشمش والتفاح والبطيخ والبطيخ والأعشاب وبعض الأطعمة الأخرى مؤقتًا من القائمة. من الأفضل استشارة أخصائي مقدمًا.
أنت تتبع نظامًا غذائيًا منخفض البروتين
وجد العلماء أن اتباع نظام غذائي منخفض البروتين يمكن أن يسبب تساقط الشعر. عادة ما يوصف في حالة وجود أمراض الكلى ، لأنه يخفف العبء عن هذا العضو. إذا كنت تتجنب البروتين لأسباب أخرى ، فقد تكون استراتيجية محفوفة بالمخاطر. يميل أتباع نظام غذائي منخفض البروتين إلى التخلي عن اللحوم والأسماك والبيض ومنتجات الألبان لصالح الخضار والفواكه. في بعض الأحيان ينطبق الحظر حتى على البقوليات. يوصي الأطباء بمعالجة هذه الحميات بحذر والتأكد بعناية من حصول الجسم على ما يكفي من العناصر الغذائية. أفضل مصادر البروتين هي العدس والبقوليات الأخرى والسبانخ والبذور والمكسرات. هذه المنتجات مناسبة حتى لأولئك الذين يتجنبون أي منتجات من أصل حيواني. ينصح البعض الآخر بعدم نسيان الأسماك واللحوم والجبن.
لديك ميل لفقدان الوزن بسرعة وزيادة الوزن
يمكن أن يؤثر فقدان الوزن المتكرر وزيادة الوزن على حالة الشعر ، مما يجعله هشًا. هذا يعني أن الحميات التي تنطوي على خسارة كبيرة في الوزن ، فمن الأفضل عدم المحاولة. الخطر على الجسم ليس فقط فقدان الوزن السريع ، ولكن أيضًا زيادة الوزن ، لذلك إذا كانت لديك مخاوف بشأن سلوكك الغذائي وتعتقد أن لديك سيطرة سيئة عليه ، فقد تحتاج إلى استشارة أخصائي.