9 عادات يمكن أن تدمر ذاكرتك

بوابة أوكرانيا -كييف- 27 نوفمبر 2021 –ليس من الضروري تذكر تواريخ بعض الأحداث التاريخية إذا كنت لا تستخدم هذه البيانات في الحياة. ولكن إذا كنت تستخدم وتبدأ في النسيان أو حتى توقفت فجأة عن تذكر أشياء بسيطة، فيجب عليك الانتباه إلى بعض العادات .
غالبًا ما تعمل في وضع تعدد المهام
يبدو أنه من المستحيل اليوم بطريقة أخرى – يجب أن يكون لديك وقت لكل شيء في وقت واحد. وهذه ليست الطريقة الوحيدة التي نعمل بها – بالمناسبة، أثناء العمل، يمكن للعديد من الأشخاص، على سبيل المثال، الاستماع إلى الكتب الصوتية، والاتصال بشخص ما أثناء التدريب أثناء تدوير دواسات الدراجة، وتقليب أشرطة وسائل التواصل الاجتماعي أثناء الغداء حتى لا يحدث ذلك. تمر عبثا. ومع ذلك، فإن هذا يثقل كاهل الدماغ بشكل كبير، بالإضافة إلى أنه يساهم في تقليل الإنتاجية، لأننا نقوم بإلهاء الانتباه في الحال.
حاول أن تجد أكبر قدر ممكن من المعلومات
في عالم اليوم، من السهل الحصول على أي معلومات تقريبًا، ونحن نفعل ذلك بنشاط – قراءة الأخبار أثناء كل استراحة، ومشاهدة التلفزيون، والكتب – أيضًا مصدر للمعلومات. لا يسمح تنوع الطرق بالتركيز بشكل طبيعي، ولا يزال يثقل كاهل الدماغ.
لا تقم بتعطيل الإعلان على الهاتف
نعم، نعلم جميعًا كيفية التمييز بين الإعلانات والمحتوى العادي (أو البرامج) ولا نعطيها معنى. ويبدو أننا ننظر إليه بعين واحدة وبغافل. لكن الدماغ لا يعرف كيف – إنه يدرك كل المعلومات. هذا، أولاً، يخلق تأثير “الذاكرة الخاطئة” – يعتقد الشخص أنه تعلم بالفعل ما تم وصفه في الإعلان. ثانيًا، بسبب الكم الهائل من المعلومات، يتعب الدماغ ويتشتت الانتباه.
ضع مانع الإعلانات على هاتفك وجهاز الكمبيوتر – إنه سهل.
استخدم دائمًا تطبيقات الهاتف المحمول
يبدو أنهم خلقوا لتبسيط حياة الإنسان. لكنها تعمل أيضًا على إرخاء الدماغ، لأنه في كثير من الحالات لم يعد مضطرًا إلى إجهاده. لا، نحن لا ندعو إلى حذف كل شيء، ولكننا نعتقد أنه يمكنك إزالته أو استخدامه على الأقل في كثير من الأحيان.
كثيرا ما تقلق كثيرا
وبشكل عام، تتفاعل عاطفيًا جدًا مع أي تافه. نحن بحاجة للقيام بذلك. على الأقل من أجل الأداء الطبيعي للدماغ. عندما يكون مشغولاً بالقلق، يصعب عليه التركيز على شيء آخر. بالإضافة إلى ذلك، تتطلب الخبرات تكاليف موارد عالية للغاية. لذلك نتعلم الاسترخاء.
تمتع بأسلوب حياة مستقر
يبدو أن ما هو الدماغ؟ بعد كل شيء، الرياضة تدور حول الشكل، حسناً – عن الصحة. النقطة المهمة هي أن الحركة المنخفضة تبطئ من إمداد الدم، مما يعني أن الدماغ يتلقى كمية أقل من الأكسجين، مما يضعف إنتاجيته.
تأكل بشكل سيء
أو بالأحرى لا تأكل أطعمة تحتوي على مواد يحتاجها الدماغ. على سبيل المثال الكولين الذي يحسن الذاكرة. من السهل جدًا العثور عليها – في البيض. أحماض أوميغا 3 ضرورية جدًا للدماغ. فهي غنية بالأسماك الدهنية وزيت الزيتون والمكسرات. كل هذا لذيذ ومفيد، لذا يجب تضمين هذه الأطعمة في نظامك الغذائي.
يمكنك حرق
عادة ما يكون للعادات السيئة تأثير سلبي على الذاكرة، لكن التدخين من أخطرها. أظهرت الدراسات أن 60٪ من المدخنين ينسون بسرعة حتى ما رأوه مؤخرًا. ومع ذلك، هناك أخبار سارة – للإقلاع عن التدخين، يتم استعادة الذاكرة بسهولة.
لا تحصل على قسط كاف من النوم
في الآونة الأخيرة، يتم الحديث عن النوم الصحيح والجيد في كل مكان، لأنه حقًا مهم جدًا للجسم. إنه مسؤول عن عملها بشكل صحيح خلال النهار. في الليل، يتعافى الجسم (إذا كنت تنام 7-8 ساعات)، ويتراكم القوة والطاقة، وللدماغ وقت للراحة، واستعادة الذاكرة، مما يؤدي في الصباح إلى إدراك كل شيء بشكل كاف وبعقل صافٍ.