بوابة أوكرانيا -كييف- 1 ديسمبر 2021-اليوم، من المهم أكثر من أي وقت مضى مراقبة التغذية، لأن الوجبات السريعة، للأسف، أصبحت جزءًا من حياة الكثير من الناس. إذا قررت أخيرًا التفكير في نظامك الغذائي، فهناك فرصة جيدة أن تتمكن من الاختيار لصالح الأطعمة التي ليست مفيدة حقًا. قررنا معرفة نوع المنتجات.
رقائق
الإعلانات التجارية التي لا نهاية لها مع العائلات السعيدة التي تأكل الحبوب اللذيذة تجعلك تفكر في الفوائد الحقيقية لهذا المنتج. يعتقد خبراء التغذية أنه لا يجب تحويل الحبوب إلى فطور منتظم، خاصة للأطفال. الحقيقة هي أن مائة جرام من هذا المنتج تحتوي على الكثير من الكربوهيدرات، لكن الألياف، وهي مهمة في الصباح، غائبة تمامًا.
خبز الحبوب
بالطبع، سيكون هذا الخبز أكثر فائدة من دقيق القمح العادي، ولكن لا يزال ينبغي فهم أن بعض أنواع الخبز لا تحتوي على حبوب حقيقية. غالبًا ما يحتوي الخبز على حبوب نقية، وهي عديمة الفائدة تمامًا لجسمنا. يحتوي الخبز على سعرات حرارية إضافية فقط. الحبوب الكاملة أمر مختلف تمامًا، لأن هذه الحبوب تحتوي على جميع أجزاء النواة.
زبادي
منتج مفضل آخر على الإفطار – الزبادي. ويختار الكثير من الناس منتجًا منخفض السعرات الحرارية. في الواقع، لا يختلف هذا الزبادي تقريبًا عن الزبادي العادي الذي يحتوي على نسبة دهون قياسية. يمكننا أن نتفق على أن السكر في مثل هذه الزبادي أقل، لكن محسنات الطعم أكثر عدة مرات، وهذا، كما نعلم، ليس مفيدًا جدًا لمكونات الجسم.
فاكهة طازجة
قبل بضع سنوات، كانت الفاكهة الطازجة تحظى بشعبية لا تصدق. العصير العادي من العبوات يحتوي على الكثير من السكر، نعرف ذلك، لكن من قال إن العصير الطازج يخلو من هذا المكون؟ في ظل الظروف الحقيقية، بعد عصر مثل هذا العصير لا توجد ألياف مفيدة، وهنا الكثير من السكر والماء. إذا كنت تراقب كمية الكربوهيدرات، يجب أن تكون حريصًا قدر الإمكان مع الفاكهة الطازجة، لأنها يمكن أن تضر أكثر مما تنفع.