بوابة أوكرانيا -كييف- 15 ديسمبر 2021- يمكن لبعض الإجراءات أن تمنع تطور مرض السكري من النوع الثاني ، على عكس مرض السكري من النوع الأول ، يعتمد مرض السكري من النوع الثاني بشكل كبير على النظام الغذائي ونمط الحياة، هناك خمسة إجراءات للوقاية من مرض السكري من النوع الثاني .
يُعد داء السكري من النوع الثاني تشخيصًا مدى الحياة ، ولكن بعض الإجراءات يمكن أن تؤدي بشكل فعال إلى مغفرة هذه الحالة الخطيرة، أي المساعدة في ضمان عدم ارتفاع مستويات السكر في الدم باستمرار ، مما يؤدي إلى تدمير الأعضاء والأنظمة الداخلية، تعتبر ممارسة هذه الإجراءات أمرًا مهمًا بشكل خاص إذا كان الشخص معرضًا للخطر ، ولديه زيادة كبيرة في الوزن ومقدمات لمرض السكري.
قلل من كمية الحلويات
ترفع الأطعمة الحلوة مستويات السكر في الدم إلى مستويات خطيرة عند تناولها بشكل متكرر وبإفراط، يجب أن يكون عددهم محدودًا ، ولا يجب تناول الحلويات على معدة فارغة ، ويجب تناول البروتين معها – فهو يمنع نمو الجلوكوز في الدم ، ويحمي من القفز.
الرياضة
لقد ثبت أن النشاط البدني والرياضة تحسن من استجابة الجسم لهرمون الأنسولين الذي يساعد على تطبيع مستويات السكر في الدم.
اشرب ماء
يوصي الخبراء باستبدال أي مشروبات حلوة بالماء، يرتبط استخدام هذا الأخير بزيادة خطيرة بشكل خاص في نسبة السكر في الدم ، والتي تصل إليه على الفور تقريبًا، تحتاج أيضًا إلى شرب بعض الماء بشكل دوري خلال النهار.
يفضل اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات
بعد تناول وجبة تحتوي على الكربوهيدرات ، ترتفع مستويات الجلوكوز في الدم بشكل ثابت، للحماية من التقلبات الحادة في مستويات السكر والسكري من النوع الثاني ، يجب تجنب الاستهلاك المستمر للكربوهيدرات المصنعة والمكررة – يجب أن تكون هذه الأطعمة استثناء.
تناول المزيد من الألياف
يعمل على إبطاء معدل امتصاص العناصر الغذائية وبالتالي يساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم ومنع ارتفاعه الحاد، من المهم أيضًا الحماية من مرض السكري من النوع الثاني، يعزز استهلاك الألياف فقدان الوزن ، مما يؤدي إلى استمرار الشعور بالشبع بعد الأكل، مصادره: فواكه كاملة ، خضروات ، حبوب كاملة.
