بوابة أوكرانيا -كييف- 15 ديسمبر 2021 – تدريب بسيط في ممارسة “كايزن” اليابانية لا يستغرق أكثر من دقيقة واحدة في اليوم، للتغلب على الكسل وتجعل اليوم أكثر إنتاجية .
من هو عرضة للتسويف
في بعض الحالات، يكون الكسل المفاجئ علامة على الإرهاق الشديد. عادة ما يصيب الأشخاص الذين لديهم إحساس عال بالمسؤولية.
سبب آخر للمماطلة هو عدم وجود أي دافع. الحقيقة هي أنه من الصعب جدًا (حتى مع الكفاءة الكاملة) القيام بما لا يراه الشخص أي معنى.
جوهر الطريقة اليابانية “دقيقة واحدة” أو “كايزن”
عادة ما يتم ترجمة “كايزن” على أنها “تحسين”. مؤلف هذا المفهوم هو مستشار الأعمال Masaaki Imai. خلاصة القول هي: الآن عليك أن تقضي دقيقة واحدة فقط في كل الأشياء التي لا تريد القيام بها.
على سبيل المثال، إذا كان احتمال تخصيص ساعة للرياضة قد تسبب في حزن الشخص ويأسه، فحينئذٍ يقضي 60 ثانية في التمارين (القرفصاء أو تمارين الضغط) – هذه المهمة مجدية تمامًا.
ولا يتعلق الأمر فقط بالتدريب. كجزء من هذه التقنية، يمكنك قضاء بعض الوقت في ممارسة تمارين العين أو قراءة كتاب بلغة أجنبية. عندما يقتصر الوقت على دقيقة واحدة فقط، لا تبدو الفصول الدراسية وكأنها مهمة مرهقة، بل على العكس من ذلك، تجلب المشاعر الإيجابية. من المعتقد أنه من خلال اتخاذ خطوات صغيرة، فإنك تتحسن وتحقق نتائج رائعة.
يعتقد الخبير الذي طور تقنية “دقيقة واحدة” أن الجلسات القصيرة ستؤدي إلى ظهور الدافع دون أن تلاحظه بنفسك. إذا كنت ستخصص في البداية دقيقة واحدة فقط لأنشطة غير محبوبة ولكنها مفيدة، فحينئذٍ، على الأرجح، سترغب في تخصيص دقيقتين وعشر ثم ثلاثين.
أسماء نسائية لا يمكن نسيانها
بوابة اوكرانيا – كييف 14 سبتمبر 2024 - أسماء بنات مستحيل أنساها قائمة بأسماء البنات التي لا يمكن نسيانها إميليا...
