بوابة أوكرانيا -كييف- 16 يناير 2022- ليس جميع المكملات الفوائد المزعومة ويمكن أن تؤثر بالفعل على الصحة.
يمكن أن تكون المكملات مصدرًا أساسيًا للمغذيات ، وتساعد الأشخاص على تجنب نقص الفيتامينات ، بل إن بعضها يساعد في الوقاية من الأمراض وتحسين النشاط البدني وتقليل مخاطر الإصابة بالأمراض.
ولكن هناك العديد من المكملات الغذائية المتاحة التي لا تعود بفوائد خاصة ويمكن في الواقع أن تؤثر سلبًا على الصحة.
كن حذرًا عند اختيار المكملات وتحدث إلى طبيبك حول التفاعلات الدوائية المحتملة والمشكلات الصحية.
تابع القراءة للتعرف على أربعة مكملات غذائية شائعة يقول خبراء التغذية أنه لا ينبغي تناولها.
خل حمض التفاح
أصبح خل التفاح مكملًا شائعًا منذ بضع سنوات ، ويُزعم أنه يساعد في إنقاص الوزن وخفض نسبة السكر في الدم والكوليسترول، على الرغم من وجود عدد من الدراسات التي تقيم هذه العبارات ، وتم الحصول على بعض النتائج الإيجابية ، إلا أن معظم الدراسات التي أجراها العلماء تعتبر ضعيفة.
ومن المفارقات أن هناك العديد من الأشخاص الذين يعتبرون خل التفاح مكملًا مفيدًا ويستخدمونه يوميًا، ومع ذلك ، لا تؤكد الأبحاث الحالية فوائدها.
والخبر السار هو أن تناول هذا المكمل ليس من المحتمل أن يكون له عيوب كبيرة إذا تم استهلاكه بتركيز 20٪ أو أقل.
ومع ذلك ، فإن تناول كميات كبيرة من خل التفاح يمكن أن يؤدي إلى تآكل الأسنان وتهيج الجلد وانخفاض مستويات البوتاسيوم.
مكملات الشاي الأخضر
على الرغم من أن تناول الشاي الأخضر له تأثير إيجابي على الجسم ، إلا أن المكملات التي تحتوي على مستخلص الشاي الأخضر لا تساعد في إنقاص الوزن ولا تقلل من مخاطر الإصابة بالسرطان ، وفقًا لبعض المنشورات.
على سبيل المثال ، لا يوصي المعهد الوطني للسرطان بالشاي الأخضر كعلاج للسرطان، هذا يعني أنه على الرغم من أن تناول الشاي الأخضر ومكملات الشاي الأخضر ليس من المرجح أن يكون له أي عيوب معينة ، إلا أنه قد لا يكون على قدم المساواة.
بالإضافة إلى ذلك ، لم يثبت أن مستخلصات الشاي الأخضر تسبب فقدانًا ملحوظًا للوزن لدى البالغين الذين يعانون من زيادة الوزن والسمنة، من الجيد ألا يسبب الشاي أي آثار جانبية سلبية.
مكملات فيتامين أ
هذا الفيتامين المضاد للأكسدة القابل للذوبان في الدهون هو عنصر أساسي أساسي ويلعب دورًا مهمًا في صحة العين، على الرغم من أهمية تناول ما يكفي من هذه المغذيات ، إلا أن تناول مكملات فيتامين أ يمكن أن يكون ضارًا ، خاصةً مع اتباع نظام غذائي غني بفيتامين أ والفيتامينات المتعددة ، والتي تحتوي أيضًا على فيتامين أ.
لحسن الحظ ، يوجد فيتامين أ بسهولة في الأطعمة العادية مثل الحبوب المدعمة ومنتجات الألبان والفواكه والخضروات ، ويستهلك معظم الناس ما يكفي من الفيتامين من مصادر الغذاء، استهلاك الكثير من فيتامين (أ) يمكن أن يسبب تشوهات خلقية لدى النساء الحوامل ، وقد تم توثيق أنه يؤدي إلى الغثيان والصداع والغيبوبة وحتى الموت، على الرغم من أنه قد تكون هناك حالات معينة يكون فيها مكمل فيتامين أ مناسبًا ، على سبيل المثال ، للأشخاص المصابين بالتليف الكيسي ، فمن الأفضل التحدث إلى طبيبك قبل تناول مكمل فيتامين أ.
اقرأ أيضًا: أضرار المكملات الغذائية
التوت كيتون
إنه مركب الفينول الطبيعي وهو التركيبة العطرية الرئيسية للتوت الأحمر، يعطي نكهة للفواكه مثل التوت البري والتوت البري والعليق ، ويعتقد البعض أنه يقلل من الشهية ويعزز فقدان الوزن، نظرًا لأن كمية كيتونات التوت الموجودة في الفاكهة منخفضة جدًا ، فقد ابتكر المصنعون أشكالًا اصطناعية في المختبر للمكملات المركزة ، والتي تعلن عن فوائد فقدان الوزن.
تشير بعض دراسات القوارض إلى أن مكملات كيتون التوت قد تقلل الشهية وتقلل من زيادة الوزن مقارنة بالحيوانات غير المكملة ؛ ومع ذلك ، فإن كمية كيتونات التوت التي تم إدخالها في هذه الدراسات أكبر بكثير مما يمكن الحصول عليه من الطعام أو المكملات الغذائية.
نظرًا لأن تأثير الكيتونات لم يثبت بعد ، فمن الأفضل أن تتخلى عن هذا المكمل.