بوابة أوكرانيا -كييف- 23 يناير 2022- يقضي الكثير من الناس لياليًا يواجهون فيها صعوبة في النوم، ولكن في بعض الحالات يمكن أن تكون هذه المشكلات دائمة، وتهدد صحة الجسم والعقل.
كل شخص يحتاج إلى مقدار مختلف من النوم. وفقًا لخدمة الصحة البريطانية (NHS)، تتغير طريقة نومنا وكمية النوم التي نحتاجها جسديًا مع تقدمنا في السن. في المتوسط ، يحتاج البالغون من 7 إلى 9 ساعات من النوم، والأطفال – من 9 إلى 13 ساعة، والرضع والرضع – من 12 إلى 17 ساعة من النوم يوميًا.
عندما يتعلق الأمر بمشاكل النوم على شكل أرق، فهذا يعني أن الشخص يعاني بانتظام من صعوبة في النوم (لا ينام لمدة 30 دقيقة بعد الذهاب إلى الفراش)، ويستيقظ ليلاً ويكذب بلا نوم، أو يستيقظ أيضًا. في الصباح الباكر. في وقت لاحق من اليوم، قد تجد صعوبة في التركيز والتركيز، وتعاني من نوبات من التعب والنعاس وانخفاض الإنتاجية.
قال خبراء NHS: “بعض الناس ينامون بشكل أسهل وينامون جيدًا تحت أي ظرف من الظروف. يحتاج بعض الناس إلى مزيد من الوقت للنوم، أو يبدأون في تجربة مشاكل النوم في ظل ظروف حياتية معينة”.
العلامات التي تدل على الاصابة بالارق:
- كثرة وطويلة النوم.
- الاستيقاظ عدة مرات في الليل.
- قلة النوم بالليل.
- الاستيقاظ مبكرًا مع عدم القدرة على النوم مرة أخرى.
- الشعور بالتعب بعد الاستيقاظ من النوم.
- عدم القدرة على أخذ قيلولة أثناء النهار، حتى لو شعرت بالتعب.
- التهيج أثناء النهار.
- انخفاض الطاقة والنغمة وضعف التركيز.
يلاحظ الخبراء أن الأرق يحدث غالبًا نتيجة لإيقاعات الساعة البيولوجية وفترات النشاط الطبيعية وبقية الجسم وفقًا لضوء النهار الطبيعي والظلام. يتم تسهيل هذا الاضطراب من خلال عادات الناس المعاصرين، بما في ذلك تعاطي الكافيين والكحول، والاستخدام المستمر للأجهزة الإلكترونية، والتواجد في تدفق المعلومات، والنشاط في وقت متأخر من المساء. مع مشكلة الأرق، تأكد من استشارة أخصائي، وإلا فسيؤثر ذلك على نوعية الحياة.
