بوابة أوكرانيا -كييف- 4 فبراير 2022-يعاني معظم سكان العالم من النعاس بعد الظهر.
وإليك بعض الطرق الفعالة لمساعدتك على البهجة والعودة إلى إيقاع العمل الطبيعي .
رتب سطح المكتب
تنظيم الوثائق يحفز التفكير الإبداعي ويطور الانتباه. بدلًا من قراءة النص نفسه للمرة الثالثة ، مع وجود فهم سيئ لما يدور حوله ، ابدأ في ترتيب سطح المكتب أو فرز الملفات على جهاز الكمبيوتر الخاص بك.
الخروج
إذا كان الأمر أكثر خطورة وكنت تخاطر بالنوم على مكتبك مباشرة ، فاخرج على الفور. يمكن أن يكون السبب أي. سيعيد الهواء النقي طاقتك ويساعدك على التكيف مع العمل. حتى المشي لمدة خمس دقائق سيكون كافيًا!
انظر إلى صور الجراء
هذه ليست مزحة! خلص الباحثون في جامعة هيروشيما إلى أن النظر إلى صور الحيوانات اللطيفة يحسن الإنتاجية. وهكذا ، انتهى المشاركون في الدراسة ، الذين عُرضت عليهم صور الحيوانات أثناء العمل ، من عملهم بشكل أسرع.
اصطف نفسك!
إذا كان الجسم في وضع خاطئ ، يمكن أن تنغلق الأوعية في العمود الفقري العنقي ، مما يؤدي غالبًا إلى الصداع والدوخة والنعاس. في بعض الحالات ، من أجل الشعور بتدفق الطاقة ، يكفي ببساطة اتخاذ الموقف الصحيح. ولتحسين الدورة الدموية ، قم ببعض التمارين ، على سبيل المثال ، بعض تمارين الإطالة – يمكن إجراؤها مباشرة في مكان العمل.
استخدم زيت النعناع
رائحة النعناع تساعد على الاستيقاظ. ضع قطرة أو قطرتين من الزيت العطري على معصمك وافركه بيديك – ستشعر قريبًا بتحسن كبير.
اكتب قائمة المهام
تجميع القوائم يحفز الدماغ جيدًا. بالإضافة إلى ذلك ، ليس لدينا دائمًا الوقت الكافي لهذا الدرس. إذا كنت مدفوعًا بلا رحمة للنوم ، اترك وظيفتك الحالية لمدة نصف ساعة وقم بعمل قائمة بالأشياء المخطط لها – ليوم واحد أو أسبوع أو حتى عام.
عزز نفسك!
تساعد الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين في التغلب على التعب والنعاس. ماذا عن الخبز المحمص بالأفوكادو والجبن الطري وشريحة الطماطم؟ ستساعدك هذه الوجبة الخفيفة – وهي مصدر للبروتين والدهون الصحية والألياف الغذائية – على ابتهاج وإيجاد القوة لفعل شيء مفيد في نهاية اليوم.