بوابة أوكرانيا -كييف- 5 فبراير2022-وفقًا لأطباء الغدد الصماء ، لتقليل ارتفاع ضغط الدم ، تساعد بعض الأطعمة الغنية بمركبات الفلافونويد .
يقول الخبراء أن بعض الأطعمة لها تأثير خافض للضغط – تساعد المكونات البيولوجية النشطة الموجودة فيها على تخفيف الإجهاد من جدران الأوعية الدموية.
لاحظ الأطباء أيضًا أن هذه المنتجات مقسمة إلى مجموعات:
مع الفلافونويد
تساعد المواد التي تحتوي على الفلافونويد الحيوي على تمدد الأوعية الدموية ، مما يقلل من ضغط الدم على جدرانها. العديد من هذه المكونات موجودة في عصير الرمان والبرتقال والشوكولاتة والكاكاو.
بالنيتروجين
الأطعمة التي تحتوي عليها تساعد الأوعية الدموية على الاسترخاء. زعيم هذه المجموعة هو بنجر عادي. عصير البنجر فعال أيضًا.
مع الأحماض الدهنية غير المشبعة
الأسماك الدهنية الخالية من الملح هي أفضل مصدر للأوميغا 3. يجعل هذا النوع من الدهون أنسجة الأوعية الدموية أكثر مرونة ومتانة.
مع الكالسيوم
ينصح الأطباء مرضى ارتفاع ضغط الدم بتضمين منتجات الألبان والحليب الزبادي في نظامهم الغذائي ، وتناول وجبة خفيفة من المكسرات ، وإضافة الخضروات إلى وجباتهم.
مخمر
تحتوي هذه المنتجات على البروبيوتيك – على سبيل المثال ، الزبادي الطبيعي ، الكيمتشي ، مشروب فطريات الشاي.
يقول الأطباء: “تحفز البروبيوتيك إنتاج حمض اللينوليك المترافق في الأمعاء ، مما يساعد على خفض ضغط الدم”.
مع اللايكوبين
مضادات الأكسدة الطبيعية هذه لها تأثير مفيد على عمل نظام القلب والأوعية الدموية. للحصول عليه ، من المفيد شرب عصير الطماطم (بدون ملح) ، وتناول الطماطم (يفضل بعد المعالجة الحرارية) ، وشرب المشروبات التي تحتوي على ثمر الورد.
مع المغنيسيوم
هذا المعدن له تأثير توسع الأوعية. وهي وفيرة في الحبوب الكاملة والبقوليات والخس والمكسرات.
