بوابة أوكرانيا -كييف- 9 فبراير2022-تبدأ أولى علامات شيخوخة الجلد بالظهور قبل 25-30 سنة.
حيث تتدهور البشرة وتظهر تجاعيد صغيرة ويصبح الجلد أكثر خشونة وأقل مرونة. اذ يتأثر المظهر بالعديد من العوامل: نمط الحياة ، والمناعة ، والتغذية ، والبيئة ، والإجهاد .
وهنا سنخبرك الآن ما هي العادات التي يجب إضافتها إلى الروتين اليومي والعادات الأفضل للتخلي عنها من أجل إبطاء عملية شيخوخة الجلد.
تخلَّ عن عادة لمس الوجه بيديك
عادة فرك العينين تثير التجاعيد المبكرة ويمكن أن تؤدي إلى تورم الجفون. المنطقة الحساسة حول العينين شديدة التأثر بالمؤثرات الخارجية ، لذا فهي تتطلب عناية خاصة.
يجب أن تتخلى عن عادة لمس وجهك بيديك أثناء النهار – فهذا لا يجعل الجلد أكبر سنًا فحسب ، بل يمكن أن يؤدي أيضًا إلى التهابات الجلد. إذا كنت تدعم ذقنك في كثير من الأحيان بيدك وترغب في وضع رأسك على يدك ، فقد يؤدي ذلك أيضًا إلى حدوث شيخوخة مبكرة للجلد وتشكيل تجاعيد عميقة.
لا تمشي لفترة طويلة بقناع على وجهك
الأقنعة التجميلية ، التي تحتوي على الطين أو الجبس أو حمض الألجنيك ، لها قوام كثيف وثقيل. كلما تركت المكياج على وجهك لفترة أطول ، زادت احتمالية تمدد الجلد تحت ثقله.
سيؤدي ذلك إلى ترهل الجلد والتسبب في ظهور التجاعيد المبكرة. لتجنب المشاكل ، استخدم كريم خفيف وأقنعة جل بشكل متكرر في العناية اليومية.
قلل عدد الساعات التي تقضيها على الكمبيوتر المحمول والهاتف الذكي
عندما نعمل على جهاز كمبيوتر محمول أو ننظر إلى شاشة هاتف ذكي ، فإننا غالبًا ما نميل رأسنا ، مما يؤدي إلى حدوث توتر في منطقة الرقبة والرقبة. حركات رتيبة ، ضوء فوق بنفسجي ووضعية غير ملائمة لليد: كل هذه العوامل تؤدي إلى شيخوخة مبكرة للجلد وتؤدي إلى تفاقم لونها.
بسبب تعطل تدفق الدم ، لا يتلقى الجلد الكمية اللازمة من الأكسجين. وهذا يؤدي إلى الترهل وظهور الذقن الثانية والصداع المتكرر.
اغسلي المكياج دائمًا قبل النوم
بالإضافة إلى حقيقة أنه لا يمكن ترك مستحضرات التجميل على الجلد طوال اليوم ، من المهم أيضًا إزالة بقاياها بعناية قبل النوم. يمكن أن تكون كريم الأساس ومنتجات التجميل الأخرى أرضًا خصبة للبكتيريا. سيؤدي ذلك إلى ظهور حب الشباب وحب الشباب والاحمرار وغيرها من الآثار غير السارة التي ستؤدي إلى تسريع شيخوخة الجلد.
تعتبر الطريقة الآسيوية من أكثر طرق التنظيف شيوعًا. يتضمن تنظيف البشرة والعناية بها على مراحل متعددة.
استخدم واقي الشمس يوميًا
يعتقد الكثير من الناس خطأً أنه يجب عليك استخدام واقي الشمس فقط في الموسم الدافئ. ينصح أطباء الأمراض الجلدية بعدم إهمال كريمات الوقاية من الشمس في فصل الخريف والشتاء.
إذا لم تقم بحماية الجلد ، فسوف يتعرض لأشعة الشمس فوق البنفسجية القوية. سيؤدي ذلك إلى شيخوخة الجلد المبكرة ، وتكوين التجاعيد وحب الشباب ، فضلاً عن زيادة خطر الإصابة بالسرطان.
قم بتغيير المناشف في الحمام وبياضات الأسرّة كثيرًا
يتم غسل أكثر من مليون خلية ميتة من أجسادنا كل يوم. يبقون على بياضات الأسرة والمناشف والمنسوجات الأخرى. تُعد كومة المناشف الناعمة والرطبة مكانًا مثاليًا لاستقرار الميكروبات. والفراش ، حيث تكون العديد من خلايانا طعامًا مفضلًا لعث الغبار والكائنات الحية الدقيقة الأخرى.
يجب استبدال مناشف الوجه كل 2-3 أيام للقضاء على خطر انتقال البكتيريا إلى الوجه. في الوقت الحاضر ، يتوقف الكثير من الناس عن استخدام مناشف الوبر ويختارون المناشف الورقية التي تستخدم لمرة واحدة. إذا كان هذا الخيار مقبولًا لك ، فلا تتردد في استخدامه.
يجب غسل أغطية السرير وخاصة أغطية الوسائد مرة واحدة على الأقل في الأسبوع. من المستحسن أن يتم الغسل في درجات حرارة عالية. بهذه الطريقة ستتمكن من التخلص من الغبار والأوساخ المتراكمة.
بالمناسبة ، بياضات الكي والمناشف بمكواة أو باخرة هي أيضًا مطهر ممتاز.
التخلي عن الوجبات السريعة لصالح المنتجات الطبيعية
من المهم وضع نظام غذائي صحي للحفاظ على بشرتك صحية ومتناسقة لأطول فترة ممكنة. الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر يمكن أن تسبب الالتهابات وحب الشباب. الاستهلاك المتكرر للوجبات السريعة يتسبب في جفاف الجلد وبهتانه وترهله.
تثير الدهون المشبعة والدهون المتحولة التهاب الجلد وتعزز بشكل كبير عملية شيخوخة الجلد. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي الأطعمة المصنعة على القليل جدًا من الألياف والعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم للحفاظ على مظهر صحي.
إذا كنت ترغب في إبطاء عملية شيخوخة الجلد ، فتناول المزيد من الأطعمة الغنية بالألياف والفيتامينات أ ، هـ ، ب. التهاب الجلد ودعم صحتها.
اشرب الكثير من الماء النظيف يوميًا
مياه الشرب النقية لا ترطب البشرة وتغذي الجسم بالمغذيات فحسب ، بل تعزز الهضم الطبيعي. اشرب الماء من أجل العطش.
للحصول على أفضل النتائج ، مارس الرياضة كل يوم للحفاظ على شكل جسمك ، ولا تتخلى عن المشي وتحسين النوم.
