بوابة أوكرانيا – كييف – 15 مارس 2022- هذا وقت صعب للغاية بالنسبة لنا جميعًا، والجميع بحاجة الى النصائح الغذائية التي يجب أن نتبعها للمساعدة في إعادة الجسم إلى حالة أكثر استقرارًا.
بالنسبة للطعام:
إذا كانت المتاجر متوفرة، فقم بشراء المعلبات غير القابلة للتلف (سمك التونة، زيت الزيتون والأسماك الأخرى المتوفرة.. وعليك قراءة الملصقات للتأكد من صلاحيتها، هنا حتى لا تأكل شيئًا تالفًا، تمد الجسم بالطاقة وتهدئ العقل).
مخللات الخضار (الخيار، الطماطم، الملفوف وغيرها)، لأن النيء يفسد بسرعة (والألياف ضرورية للغاية أثناء الإجهاد – للابتعاد عن خطر الإمساك).
إذا كان هناك مكان للتخزين (المجمد)، فيمكنك أيضًا تجميد الخضروات والتوت والفواكه في الثلاجة، ثم استخدامها عند الحاجة.
المكسرات والبذور الطبيعية، وهي تنشط عمل الهرمونات، وتشعرنا بالشبع لفترة طويلة، وتنشط الأداء الطبيعي للجهاز العصبي.
مضغ العلكة فهو يساعد على التهدئة، امضغ العلكة عندما تشعر بتوتر شديد.
تناول العسل والماء والبسكويت والحلويات وهي ضرورية لأنها تمد الجسم بالجلوكوز من أجل الطاقة.
الإجهاد يستنفذ الطاقة من الجسم، وتذكّر أن الجلوكوز هو أسهل وأسرع وقود للجسم.
عشاء سريع دون مجهود
بوابة اوكرانيا – كييف 18 نوفمبر 2024 - كل من يحب تناول الطعام اللذيذ يعرف أنه لكي يكون العشاء ناجحًا،...
