بوابة أوكرانيا – كييف – 11 أبريل 2022- مقاومة الحلويات ليست بالمهمة السهلة، خاصة في تلك اللحظات التي يتعين عليك فيها الحد من السعرات الحرارية في النظام الغذائي لإنقاص الوزن وتحسين الصحة، فإغلاق فمك للتغلب على الرغبة الشديدة في تناول الحلويات لا يفيد، لكن يكفي إضافة هذه المنتجات القليلة إلى نظامك الغذائي.
التوت
التوت، العنب البري، العليق، المشمش، الكرز وما إلى ذلك، يقلل تمامًا من الرغبة الشديدة في تناول الحلويات والشوكولاتة، على الرغم من حقيقة أن لها أيضًا طعمًا حلوًا وتحتوي على السكريات، إلا أنها تحتوي على مؤشر منخفض لنسبة السكر في الدم، وهي مشبعة جدًا ولا تسبب قفزات حادة في نسبة الجلوكوز في الدم، على عكس معظم الحلويات، فيحتوي التوت على العديد من الفيتامينات والمعادن.
الأفوكادو
بفضل الدهون والألياف الأحادية غير المشبعة، تحارب الأفوكادو الرغبة في تناول الحلويات والأطعمة الضارة الأخرى، مثل الوجبات السريعة، تم تأكيد ذلك من خلال دراسة أجراها علماء من جامعة كاليفورنيا في سان دييغو (الولايات المتحدة الأمريكية)، المشاركون في التجربة، الذين كان الأفوكادو من ضمن نظامهم الغذائي باستمرار، قللوا بشكل كبير من استهلاك اللحوم الحمراء والمعالجة والملح والحلويات، وكذلك خفضوا المحتوى الكلي للسعرات الحرارية في النظام الغذائي.
الفستق
مزيج من البروتين النباتي والألياف والدهون المفيدة يجعل الفستق محاربًا مثاليًا ضد الرغبة الشديدة في تناول الحلويات، وكذلك يستخدم الأطباء من الولايات المتحدة الفستق الحلبي لعلاج البالغين المصابين بالسمنة وزيادة الوزن.
دقيق الشوفان
دقيق الشوفان عالي الجودة، والذي يحتاج إلى طهيه لفترة طويلة، وليس تبخيره بالماء المغلي، يمكن أن يحد من الرغبة الشديدة في تناول شيء سكري، وإذا أضفت بعض التوت والمكسرات إلى دقيق الشوفان فستنسى بالتأكيد الحلويات.
الفول والعدس
يمكن أن تساعدك الفول والفاصوليا والعدس والبقوليات الأخرى أيضًا على كسب المعركة ضد الرغبة الشديدة في تناول الحلويات، لأنها تسمح لك بالشعور بالشبع لفترة طويلة والحفاظ على استقرار مستوى السكر في الدم، يمكن استخدام الفاصوليا لصنع العديد من الأطباق اللذيذة، من الحساء إلى شرحات نباتية تستخدم في البرغر.
