بوابة أوكرانيا – كييف – 29 يوليو 2022- يساعد التمثيل الغذائي السريع ليس فقط على تجنب الركود المختلف في أنظمة الجسم ، ولكن أيضًا على البقاء جذابًا من الخارج. ولكن مع تقدم العمر ، تتباطأ جميع العمليات ، ولا يزال عليك التفكير في اختيار نوع نشاطك. سنقدم لك بعض النصائح إذا قررت الاهتمام بصحتك تمامًا.
مشي
الخيار الأسهل لأولئك الذين ليسوا مستعدين بعد لنشاط قوي في صالة الألعاب الرياضية. ابدأ بالمشي. الأمر بسيط للغاية – توقف مرة واحدة كل يوم عند عودتك من العمل. الآن ، عندما يحل الصيف الحقيقي خارج النافذة ، تدعوك الأمسيات الدافئة حرفيًا إلى النهوض من مكتبك والتخلي عن سيارات الأجرة والسيارات الشخصية ، على الأقل لفترة من الوقت. لن يؤدي المشي على مهل إلى إثراء الجسم بالأكسجين فحسب ، بل يؤدي أيضًا إلى تسريع عملية التمثيل الغذائي.
يجري
بالنسبة لأولئك الذين هم أكثر إصرارًا ومستعدين للاستيقاظ مبكرًا بساعتين في الصباح قبل العمل ، فإن الجري مثالي. تذكر أنه على الرغم من أن الجري يعتبر رياضة آمنة نسبيًا ، فمن المهم أن تتذكر أن الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في المفاصل يجب أن يحصلوا على نصيحة أخصائي قبل بدء الدراسة. بالفعل بعد أسبوع من التدريب النشط ، ستلاحظ كيف أن جميع العضلات قد شُددت والوزن ينخفض ببطء.
سباحة
خيار جيد آخر إذا كنت لا تريد الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. لكن من غير المرجح أن تساعد السباحة البسيطة في تسريع وتسريع جميع العمليات في الجسم. حاول اختيار جلسة في المسبح ، حيث ستقام الدروس في الماء. تساعد التمارين الرياضية المائية بشكل مثالي على استعادة التناغم للعضلات ، مع عدم وضع عبء ثقيل على المفاصل. الشيء الرئيسي هو اختيار مدربك الذي يضمن لك النتيجة حقًا ولن يترك لك بعض التمارين حتى نهاية الفصل.
اقرا ايضا:لاعبات التنس الاوكرانيات بين تحديات الرياضة وذكريات الحرب الأليمة