بوابة أوكرانيا – كييف – 6 أغسطس 2022- من الصعب جدًا النهوض من السرير في الصباح، من أجل ابتهاج أنفسهم ويقوم البعض بإعداد القهوة العطرية على الفور بينما يستحم البعض الآخر باستمرار، لكن هناك أشخاص يستيقظون بمساعدة تمارين الصباح، ويزعم الأطباء أن هؤلاء هم الذين يدخلون في الوضع النشط أسرع من غيرهم، ما فائدة التمرين الصباحي ولماذا يجب القيام به كل يوم .
فوائد ممارسة الرياضة في الصباح
كثير من الناس يستيقظون في الصباح بمزاج سيء، يعتقد معظمنا أن السبب في ذلك هو أننا نريد أن نقع في سرير الأطفال، لكننا بحاجة إلى النهوض والذهاب إلى العمل، لكن الأطباء لديهم رأي مختلف – فهم يعتقدون أن سبب سوء الحالة المزاجية هو نقص الحركة أو قلة النشاط البدني.
عندما “تعمل” العضلات قليلاً ، فإنها تبدأ في إرسال نبضات كافية إلى دماغنا ، مما يساعد على التكيف مع وضع العمل بشكل أسرع. غالبًا ما يعاني الأشخاص الذين لم يعتادوا على ممارسة التمارين الصباحية من إرهاق مزمن ويعانون من اضطرابات عصبية.
في الصباح ، يشكون من قلة الطاقة والحيوية. وفقط في وقت الغداء يزيد نشاطهم قليلاً.
فائدة ممارسة الصباح – ستة أسباب لبدء يومك بنشاط
حتى في مرحلة الطفولة ، يتحدث الآباء غالبًا عن الحاجة إلى ممارسة الرياضة في الصباح. لكن لا يستمع الجميع إلى توصياتهم. ما فائدة تمرين الصباح ولماذا يجب أن تبدأ في القيام به الآن؟
سوف تحصل على مزيد من البهجة
بعد التمرين الصباحي ، “يستيقظ” جسم الإنسان بشكل أكثر نشاطًا وأسرع. وكل ذلك لأن التمارين البدنية تساعد في تنشيط الدورة الدموية. بعد ذلك ، تبدأ الأنسجة والأعضاء بالتشبع بالأكسجين.
وحتى بعد التمرين الصباحي ، تتحسن صحة الشخص ، يشعر بتدفق الطاقة والقوة. يتلقى الدماغ أيضًا جرعته من الأكسجين ، لذلك يبدأ العمل بشكل أسرع.
سوف يتحسن الشكل المادي
إذا كنت تمارس تمارين الصباح بانتظام ، ستتعزز أنسجة العضلات بشكل كبير. وللتمارين البدنية في الصباح تأثير إيجابي على حالة المفاصل والعمود الفقري. حتى إذا اخترت الجمباز البسيط ، يمكنك تحسين صحتك بشكل كبير والوقاية من أمراض الجهاز العضلي الهيكلي.
تحفيز أفضل لعملية التمثيل الغذائي
بالتدريج ، يعود الإنسان لشكل جسمه الجميل وكل هذا من فوائد تمارين الصباح، قريبا جدا ستلاحظ أنك أصبحت أكثر رشاقة وشددت معدتك ونمت عضلاتك.
تحسين المزاج
يمكن أن تتكون التمارين الصباحية من أبسط التمارين التي تساعد على تمرين المفاصل وتسخين العضلات ليس من الضروري القيام بمجهود بدني مفرط، لذلك لن تشعر بالألم أو الإرهاق.
وحتى مثل هذه التمارين البسيطة يمكن أن تزيد من إنتاج الإندورفين – هرمونات الفرح. أي أن حالتك المزاجية ستتحسن وستبقى كذلك طوال اليوم.
تقوية الإرادة
إذا قررت ممارسة الرياضة في الصباح ، فسيتعين عليك التعود على الاستيقاظ مبكرًا بحوالي 10-15 دقيقة. وهنا من المهم جدًا عدم الاستسلام لأفكار الهوس والتغلب على الرغبة في النوم لفترة أطول. بهذه الطريقة ، لن تقوم فقط بتدريب جسدك ، ولكن أيضًا على قوة إرادتك. وبحسب هال الرود في كتابه “ماجيك الصباح” ، بعد التغلب على أزمة 21 يومًا والوصول إلى 30 يومًا ، ستتمكن من الاستيقاظ بسهولة ويكون لديك موقف إيجابي تجاه التمرين الصباحي.
تحسين الصحة بشكل عام
تعمل التمارين البدنية على تحسين تدفق الدم ، وهذا له تأثير إيجابي على الجسم كله تقريبًا:
• تقوية عضلة القلب.
• يحسن عمل الجهاز التنفسي.
• زيادة مرونة العضلات.
• يتم تطبيع حالة الأوعية الدموية ، تزداد نفاذية ؛
• الموقف متساوي.
• زيادة حركة المفاصل.
• يتم تحفيز عمل الدماغ.
• زيادة القدرة على التحمل
• يتم تطبيع عمل الجهاز الدهليزي.
تُلاحظ فائدة التمرين الصباحي بشكل خاص للأشخاص الذين يعيشون نمط حياة خامل. من المهم جدًا بالنسبة لهم القيام بالتربية البدنية.