بوابة اوكرانيا –كييف- 29اكتوبر 2022- النظام الغذائي هو مفتاح الصحة وشخصية جميلة. ن الجانبين والمعدة ستختفيان بالتأكيد إذا بدأ الشخص في تناول الطعام كل ساعة . القاعدة الأساسية هي تناول الإفطار والغداء والعشاء في نفس الوقت. ولا داعي للاندفاع: دع الجسم يتكيف مع نظام جديد ، وسيبدأ الوزن بالتأكيد في التلاشي. علاوة على ذلك ، فإن الحاجة إلى أجزاء كبيرة لن تأتي إلى شيء. لكن هذا لا يعني أنه يمكنك تناول شرائح اللحم الدهنية على العشاء والكعك على الإفطار في الصباح. من الأفضل إعطاء الأفضلية للطعام الصحي – أقل مقلية ، مالحة ، حلوة. ودلل نفسك – عد السعرات الحرارية. لحظة مهمة أخرى هي وقت الإفطار والعشاء. يوصي أطباء الغدد الصماء بتناول الطعام في الصباح بعد 30-40 دقيقة من الاستيقاظ وتناول العشاء قبل النوم بثلاث إلى أربع ساعات.
