هل تريد إنقاص الوزن؟ لقمع نوبات الجوع أثناء بناء كتلة العضلات وحرق الدهون

بوابة اوكرانيا-كييف – 6 نوفمبر2022- هناك العديد من التغييرات في النظام الغذائي من شأنها تسريع عملية فقدان الوزن. من المهم أن تتذكر: من أجل تحقيق نجاح طويل الأمد ، يجب أن يكون الهدف واقعياً. لذلك فمن الأفضل أن تهدف إلى خسارة 500 جرام إلى كيلوجرام واحد في الأسبوع. لإنقاص الوزن هذا ، تحتاج إلى حرق 500-1000 سعر حراري أكثر مما تستهلكه. يعد النظام الغذائي منخفض السعرات الحرارية والنشاط البدني المنتظم مناسبين. لكن هناك أيضًا العديد من الاختراقات الحياتية التي ستساعد في تسريع فقدان الوزن . أضف الخضروات الورقية إلى نظامك الغذائي اليومي، تناول وجبة خفيفة من البروتينات والكربوهيدرات، قبل الأكل ، اشرب الماء، قل لا للحوم مرة في الأسبوع