بوابة أوكرانيا-13-نوفمبر-2023 – وفقًا لمنظمة الصحة العالمية، يعاني أكثر من 14% من الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 60 عامًا من اضطراب عقلي و/أو خرف أو آخر.
كجزء من برنامج عموم أوكرانيا بدعم من أولينا زيلينسكا “كيف حالك؟” وزارة الصحة توضح كيفية دعم الصحة النفسية لدى كبار السن.
الخرف لا رجعة فيه، وفي بعض الحالات، يضعف فهم الكلام أو اللغة بشكل دائم بعد السكتة الدماغية. ولكن هناك أشياء يمكن الوقاية منها أو حتى التغلب عليها، بما في ذلك اضطرابات الاكتئاب والقلق والأعراض الذهانية.
الاضطرابات الأكثر شيوعا في كبار السن
يمكن لاضطراب القلق أن يتجلى في القلق المفرط وغير المبرر، أو الأرق، أو نوبات الهلع، أو الشك في أمراض غير موجودة بعد، أو الرهاب، وخاصة الرهاب الاجتماعي، أو في تراكم الأشياء غير المرغوب فيها.
يمكن أن يتطور الاكتئاب على خلفية الأمراض المزمنة والفقر والعزلة الاجتماعية ويتجلى في البكاء أو السيطرة على المزاج السيئ أو اللامبالاة أو فقدان الشهية أو الألم غير المبرر أو اضطرابات النوم.
الخرف هو انخفاض تدريجي لا رجعة فيه في وظائف التفكير (القدرة على التفكير المنطقي، والتعامل مع المهام اليومية، وتذكر واسترجاع المعلومات الضرورية، والشعور بالعواطف المناسبة للمواقف). هناك عدة أنواع من الخرف مثل مرض الزهايمر والخرف الوعائي وغيرها.
الأعراض الذهانية هي الهلوسة المختلفة والعدوان وما يسمى بالإثارة، عندما يكون الشخص مثيرا باستمرار، يتحرك، يقول شيئا ما، من المستحيل تهدئته.
ويلاحظ أنه في بعض الأحيان يمكن أن تحدث هذه الاضطرابات المتعددة في وقت واحد.
تشير هذه الأعراض إلى وجود مشاكل في الحالة النفسية:
– تغيرات ملحوظة في المزاج والشهية والنشاط.
– نقص المشاعر الإيجابية.
– الأرق أو النوم الزائد.
– عدم القدرة على التركيز؛
– القلق المفرط.
– الغضب المتكرر والعدوانية.
– مدمن كحول؛
– العجز.
– محادثات حول الموت أو محاولة الانتحار؛
– أفكار أو أفعال هوسية؛
– الهلوسة الصوتية أو اللمسية أو السمعية.
– غياب أو عدم كفاية النظافة الشخصية.
يزداد خطر الإصابة بالاضطرابات النفسية مع التقدم في السن:
أحداث مرهقة,
الفقر والعوز،
الوحدة ، العزلة الاجتماعية ،
الأمراض المزمنة،
التنقل المحدود،
رعاية شريك مريض بشكل خطير ،
العصابية,
ضعف القدرة على الاعتناء بنفسك (تناول الدواء في الوقت المحدد وشرائه، العثور على مهنة، وما إلى ذلك).
كيف نعتني بالصحة النفسية للإنسان في مرحلة الشيخوخة؟
المكونات الرئيسية للصحة النفسية هي التواصل والمشاركة في الحياة الاجتماعية. ولا تنس أيضًا التعيين المناسب واستقبال الأدوية والرفاهية الكافية.
احرص على ما يلي:
- علاج الاكتئاب و/أو اضطراب القلق. سيساعد ذلك على تحسين ليس فقط الحالة المزاجية والتواصل، ولكن أيضًا النوم والشهية وبعض الآلام، وسيسمح لك بالقيام بأشياء أخرى ضرورية للصحة العقلية ومكافحة الخرف.
- السيطرة على ضغط الدم والكوليسترول. أنه يقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية والخرف الوعائي. وفي حالة حدوث السكتة الدماغية، فإن ذلك يزيد من خطر الإصابة بالخرف بنسبة 6-9 مرات.
- تناول الأدوية المضادة للذهان. بهذه الطريقة سيكون الأمر أسهل بالنسبة للشخص نفسه وبيئته. في حالة وجود أعراض ذهانية، يكون من الصعب جدًا التواصل وعيش حياة يومية والمشاركة في الحياة المجتمعية.
- “إدارة” الألم. يتعلق الأمر بتخفيف الألم والعلاج السلوكي المعرفي إن أمكن. الألم المزمن (في المفاصل، على سبيل المثال، أو في المعدة) يمكن أن يكون في حد ذاته قوة دافعة لاضطراب عقلي واحد أو آخر. لذلك يجب التخلص منها والتقليل منها إن أمكن.
- نظافة النوم والعلاج الطبي لمشاكل النوم حسب الحاجة. في بعض الحالات، يتحسن النوم أثناء علاج الاكتئاب أو القلق. بدوره، يؤدي النوم المضطرب إلى زيادة القلق بشكل كبير ويزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية. النوم الصحي هو أساس الصحة العقلية.
- النشاط الحركي اليومي، حتى في ظل ظروف الحركة المحدودة. يجب تمرين تلك الأجزاء من الجسم التي تتحرك.
- الوقاية من هشاشة العظام. هشاشة العظام هي فقدان تدريجي لقوة العظام وكثافتها. إن الحفاظ على كثافة العظام يعني أيضًا الاهتمام بالصحة العقلية. اتصل بطبيبك ليصف لك نظام العلاج.
- التحفيز الحسي: أداة السمع في حالة وجود مشاكل في السمع، فحص ضغط العين وعلاج الجلوكوما إذا لزم الأمر، اختيار النظارات.
- التنظيم المنزلي الذي يفكر فيه الأطفال أو الأصدقاء أو الأخصائيون الاجتماعيون (على سبيل المثال، الأضواء التي تعمل بالحركة، والأدراج الموقعة، ومنظم حبوب منع الحمل، والمواقد التي يتم التحكم فيها بالغاز).
- المشاركة في حياة المجتمع – تنظيف الفناء المشترك، والعمل التطوعي، والتواصل مع الجيران والبائعين، وزيارة المقاهي والمكتبات. تعد العزلة الاجتماعية وقلة الاتصالات عاملاً مسرعًا قويًا للتدهور والاضطرابات العقلية.
- وجود البخار. الأشخاص الذين ليس لديهم شريك هم أكثر عرضة للإصابة بما يسمى بالشيخوخة بمقدار الضعف مقارنة بأولئك الذين لديهم شريك. إذا لم يكن هناك زوج لسبب ما، فمن المهم للغاية التواصل كثيرًا مع أشخاص مختلفين في المجتمع.
- التغذية المتوازنة والكافية. عند الأشخاص من جميع الأعمار، يؤدي اتباع نظام غذائي سيئ أو غير صحي إلى زيادة خطر الإصابة بالاضطرابات العقلية.
- تناول الفيتامينات التي وصفها لك الطبيب (مثل فيتامين د وفيتامينات ب1، ب6، ب9، وب12).
- نشاط الموارد. هذا شيء له قيمة بالنسبة لشخص معين، ويجلب الفرح والشعور بالإنجاز، وهو الشيء الذي يجعل الشخص يشعر بالتحسن والسعادة. كل شخص لديه مثل هذا النشاط الخاص به. يمكن أن يكون وقتًا مع الكلب أو الأحفاد، ومشاهدة الأفلام، والقراءة، والتطريز، والبستنة، والرقص، ونسج شبكات التمويه، والتحدث مع الجيران، والمشي، والتأمل في الطبيعة، وإطعام السناجب في الحديقة، وما إلى ذلك.