بوابة اوكرانية كييف 25 فبراير 2024
كيفية تجنب المزاج السيئ؟
يمكن أن تؤدي خيبات الأمل البسيطة أو المشاجرات مع الأحباء أو الفشل في العمل إلى مزاج سيئ.
في بعض الأحيان تستمر هذه الحالة لعدة أيام.
وحتى لا يؤدي ذلك إلى اللامبالاة، من المهم أن تسيطر على نفسك وتتخلص من الحالة المزاجية السيئة بفضل بعض الخطوات البسيطة.
إلى الموضوع يمكنك تجنب التوتر بسهولة: ذكر عالم النفس 3 طرق بسيطة
التواصل مع الأقارب أو الاصدقاء
نحن نعلم أنه عندما يكون المزاج سيئًا، فإن أكثر ما تريده هو أن تكون وحيدًا. ومع ذلك، تعتبر البيئة الاجتماعية عنصرا أساسيا في الحفاظ على الصحة النفسية. شارك مشاعرك مع العائلة أو الأصدقاء.
يمكن أن يؤثر الحديث بشكل إيجابي على مشاكلك، بل ويجد طريقة للخروج من الموقف الذي يجعلك في حالة سيئة.
يذهب للمشي
ومن المفيد المشي لمدة 10 دقائق على الأقل كل يوم. وهذا له تأثير جيد على النوم ليلاً وعلى الصحة العامة.
نوم صحي
لاستعادة الطاقة المفقودة وإعادة التشغيل بعد يوم سيء، أنت بحاجة إلى نوم صحي.
النشاط البدني
الرياضة والنظام الغذائي المتوازن لهما تأثير إيجابي على الحالة النفسية. اجعل ممارسة الرياضة كل يوم هدفًا لك
امدح نفسك
احتفل بإنجازاتك وامتدح نفسك على ما قمت به وما زلت تفعله. الموقف الإيجابي تجاه نفسك أكثر أهمية من الصحة العاطفية.
استرخاء
عندما لا تكون في مزاج جيد، حاول أن تجد وقتًا للتأمل أو اليوغا. هذه الممارسات تقلل من التوتر وتحسن الصحة العقلية.
الحصول على الإبداع
الهواية يمكن أن تخفف التوتر. إذا شعرت أن المزاج السيئ لا يختفي، فافعل الشيء المفضل لديك والذي يجلب لك المتعة.